北京重点皮炎医院 http://m.39.net/news/a_9322893.html很多人常年饱受便秘的困扰，虽然不是什么大问题，但是委实让人不舒服。有什么有效的方法来解决呢？
最近，我们发现一些可以帮助人排便的自然疗法，以及只要改变一些生活方式就可以帮助自己免受便秘的困扰。
一般每个人的排便次数并非都是一样的，通常来讲，正常的健康范围应该是差不多每天排便，偶尔两天排便一次。
影响排便的因素有很多，有的时候是因为你的这几天的饮食不规律引起的，也有可能是某些疾病引起的。
有一部分人为了促进排便选择吃一些具有泻药成分的药物，但是这种药物会给自己的大肠环境造成影响。
今天我们就来讲一些治疗便秘的“天然疗法”，快来看看吧。
1.猕猴桃
猕猴桃是一种很好的天然泻药，因为它们富含纤维素，可以帮助消化。
2.运动
运动可以刺激消化系统下部的肌肉。轻快地散步或慢跑或选择其他形式的运动可能会促进排便。
3.梅干
这种干果是纤维的巨大来源，纤维有助于食物通过消化系统。吃一些梅子有助于促进排便。
4.番泻叶
番泻叶是一种植物，它的叶子和果实被用作天然泻药。一个人可以选择在睡前服用番泻叶，早上便可以大便。
5.咖啡
一些较老的研究表明咖啡可以帮助人们排便。年发表的一项研究发现喝咖啡的女性患便秘的可能性更小。
6.亚麻籽油
一项小型研究发现亚麻籽油能有效治疗便秘。
健康排便技巧
含有足够纤维的饮食有助于保持消化系统的健康。这两种纤维是可溶的和不溶的，两者都需要在饮食中添加。
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