便秘治疗

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十个孕妈九个便秘,3道孕期食谱不伤胃不伤 [复制链接]

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怀孕对每一个妈妈来说都是非常幸福的事情,但是幸福的同时也会经历很多常人体会不到的煎熬和难言之隐。我们普通人常常会听到很多准妈妈抱怨,这里不舒服,那里不舒服,但是也许只有经历里才会懂得,便秘就是其中之一,那种感受,简直心酸。

便秘是妈妈一直以来的烦恼,让妈妈苦不堪言,很多的妈妈怀孕前都没有便秘的情况,为什么怀孕之后,就开始便秘了呢?

一、孕期便秘的原因

孕妈妈在怀孕以后,体内分泌大量的孕激素,引起胃肠道肌肉张力减弱、肠蠕动减慢。吃进去的食物在肠道停留时间加长,食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收,致使粪便变得又干又硬,难以排出体外。

此外,怀孕之后孕妇的身体活动要比孕前减少,致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫,使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱,排便时没有足够的腹压推动。因此,孕妇即使有了便意,也用力收缩了腹肌,但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。

二、孕期便秘怎么做

1、平时孕妈妈要养成良好的排便习惯,排便时不要看书,看报纸,更不要玩手机。

2、要保持良好的心态,不要因为便秘的问题就就感觉到难过,因为精神压力增大,也同样会导致便秘的情况加重。

3、每天早上空腹喝一杯温开水。水的好处就不用多说了,孕妈妈每天喝一杯温开水,可以软化肠道,促使大便排出。

便秘除了一般的做法还需要在饮食上下下功夫。

三、便秘的饮食疗法

便秘的妈妈感触最深的就是没有排便带来的痛苦。因此孕妈妈要在饮食上下下功夫,高膳食纤维的食物是治疗便秘的好帮手,例如:全谷物、豆类、水果、蔬菜及马铃薯。另外可以把核桃、酸奶、青梅干、香蕉作为零食,这些零食不但营养丰富,还有改善便秘的效果,简直就是一举两得。

下面小编给各位孕妈妈带来了一些治疗便秘的美味大餐,喜欢动手的妈妈可以学起来!

1、韭菜炒虾仁

主要原料:

虾仁克,韭菜克,葱丝、姜丝香油、酱油、盐、料酒、高汤各适量。

做法:

1)虾仁洗净,抽去虾线。

2)非菜洗净,沥干水分切成2厘米长的段。

3)炒锅上火,放入油烧热,下葱丝和姜丝炝锅。

4)爆出香味后放入虾仁煸煽炒两三分钟。加入料酒、酱油、盐、高汤稍炒。

5)放入韭菜段,炒3分钟,淋上香油出锅即成

2、北芪红枣鲈鱼

主要原料:

鲈鱼1条,北芪25克,红枣、姜片、料酒、盐各适量。

做法:

1)鲈鱼去鳞、内脏,洗净抹干。

2)北芪洗净红枣洗净,去核。

3)将鱼、北芪、红枣、姜片料酒一同放入纯内,倒入沸水。隔水炖1小时,加盐调味即可。

3、红薯山楂绿豆粥

主要原料:

红薯克,山楂10克,绿豆粉20克,大米30克,白糖适量。

做法:

1)红薯去皮洗净,切成小块;山楂洗净,去子切末。

2)大米洗净后放入锅中,加适量清水用大火煮沸。

3)加入红薯块煮沸,改用小火煮至粥将成加入绿豆粉煮沸,煮至透加白糖和山植末即可。

注意:山楂对子宫有一定的兴奋作用,可使子宫收缩。如果孕妇大量食用山楂,容易导致流产。所以一定要根据自身的情况选择是否食用山楂,且一定要适量。

孕妈妈的便秘问题还是可以通过食疗得到缓解,在饮食上,孕妈妈可千万不要吃得太辣或者太油腻,这样也有可能会导致便秘哦,便秘还是要以预防为主哦,孕妈少便秘,孕妈少痛苦。

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图片源自网络。

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