北京哪有治疗白癜风的专家 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html现在大多数人都会有一个困扰，那就是便秘，虽然便秘跟其它疾病比起来是小病，但是一旦患上便秘，会影响我们正常的生活节奏，给生活和工作造成不便，甚至影响食欲。想必大家都经常听到类似的话语，便秘了就多吃香蕉，吃香蕉就能有所缓解，但是便秘吃香蕉真的有用吗？
吃香蕉对便秘是有效果的，但是吃法不对，反而会造成便秘，如果想要通过吃香蕉来缓解便秘，最好是选择熟透的香蕉，因为一些未熟透的香蕉，果胶含量高，不利于消化，会抑制肠胃蠕动，如果大量食用，不仅起不到通便的效果，还会加重便秘。那怎样吃才能效果更佳呢？先将香蕉剥皮，然后隔水蒸10分钟即可，在本身血糖不高的情况下，喝一杯蜂蜜加香油的水，这两种搭配着吃，可以起到通肠润便的效果。
当我们出现便秘之后，大家有没有想过为什么会导致便秘呢？
心情低落
在日常生活中保持一个好心情是至关重要的，当工作中遇到困难时，要多和身边的朋友沟通交流，或者请求帮助，有时他人的一点小建议，或许就能使我们突然想到了解决的办法，另外，和他人倾诉也会缓解情绪，不要让自己长期处于情绪低落，忧虑过度的状态，这样很容易导致便秘；还有些朋友是由于工作原因，久坐，很少运动，就会导致消化不良，从而出现便秘的情况。
气血不足
长时间高负荷的工作，休息的时间较少，会使身体过度劳累，出现便秘的情况；或者是在平时饮食上不注意管理，经常吃这些过辣，比较容易上火的食物；尤其是老年人出现便秘的情况居多，因为老年人身体比较虚弱，很容易导致气血不足，致使大肠传导无力，大便难以排出。
肠胃燥热
多数人因为工作的需求，都避免不了要喝酒，但是在喝酒的时候，要注意不要过度，如果饮酒过多，就会导致肠胃燥热，很可能出现便秘的情况；另外，在饮食上也要多注意，不要吃过辣，过于刺激的食物，会刺激胃粘膜，造成肠胃积热，长此以往，就会导致大肠干燥，排便困难。
了解了导致便秘的原因，那应该怎样缓解便秘呢？医生：4个小妙招，帮助你通肠润便。
肚脐呼吸法
无论你是站着，坐着，躺着，或者是在走路，都应想着：吸气时收腹，气体通过肚脐孔进入胸腔，呼气的时候鼓起肚子，气体再通过肚脐孔排出，只要坚持一段时间，就会感觉腹部发热，坚持下去，就会使呼吸平顺，使我们的食欲增加，从而使大便正常。
坚持运动
每天坚持运动30分钟，可以是步行，也可以其它的运动，因为运动时全身都得到了锻炼，不仅有助于消化，通肠润便，还能使身体更加强健。另外，也可以做一些按摩来帮助通便，比如腹肌按摩，在每天睡前或者起床前，把右手掌放在肚脐上面，左手放在右手上，以肚脐为中心，按顺时针方向围绕上，下腹按摩50到圈，然后右手掌放在左手掌上面，相同方法逆时针按摩，每天坚持，可以提高排便动力。
饮食管理
少吃辛辣的食物，早饭，中饭，晚饭要按时吃，要保持一个规律的饮食，即使工作再忙，也要先腾出一点时间来吃饭，才有力气去完成其它的任务，要注意工作一段时间暂停休息一会，避免过度劳累。
意想运气法
当长时间不排便时，可以尝试这个方法，或许有帮助。首先集中注意力，脑子里不要想其它的事情，舌头抵着上颚，吸气时深收，呼气时慢慢由口轻轻吹出，同时意想此气到小腹，到达大肠，不断意想呼出的气体可推动大便下行，几分钟后，可感觉到明显的效果。
如果感觉上述方法有些麻烦，也可以尝试冬瓜荷叶茶，含有冬瓜，荷叶，决明子等多种材料，有助于更好的通便。
冬瓜：利尿消肿，刮油，清热化痰；
荷叶：利尿；
决明子：润肠通便，降脂明目，清肝益肾，治疗便秘；
以上材料搭配泡水喝，不妨尝试一下，或能有效缓解便秘。
