哈喽大家好，今天小编又来给大家分享干货了。孕期体内荷尔蒙改变加上子宫压迫肠道，是造成孕妇便秘的主要原因，随着后期子宫增大，便秘情况会增重。如果怀孕前就有习惯性便秘的妇女，怀孕后便秘情况会进一步加重，如何缓解呢？下面随小编一起来看看吧。
饮食结构调养
1、选择含纤维多的食物，各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如草莓、梅子、苹果、梨、无花果、甜瓜。
2、多饮水，晨起空腹喝1杯淡盐水，对防治便秘非常有效。
3、多吃些富含维生素B1的食物。如粗粮、豆类、瘦肉等。可以促进胃肠蠕动。
4、适当食用莴笋、萝卜、豆类等产气食物，刺激肠道蠕动，利于排便。
生活习惯调养
坚持每天做适量的运动。避免久坐，工作时每隔1~2小时起来活动一下身体；在医生的许可下，每周2~3次的健身运动，例如，瑜伽、快走、游泳、孕妇体操等。一般在一日三餐后最容易出现便意，不要忍便，排便时放松心态。
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