c#.net开发求职招聘微信群 http://liangssw.com/bozhu/12963.html在我们生活中，便秘的情况是经常有发生的事情，或许每个人都曾经经历过，只是有的人偶尔发生，没有把它当作便秘来看待。只有那些经常性便秘，对它痛苦的感受才会深有体会。
那么日常生活中哪一种人更容易得便秘呢？下面三种人更受到便秘偏爱：
第1种：儿童人群
我们都知道小孩正是发育时期，消化系统也逐年在慢慢发育，但是还没完全发育完善，所以对摄入的食物会常有积食、不消化的情况，所以一旦饮食不当，就很容易出现便秘。
第2种：办公室职员人群
这类人群，经常坐在办公椅子上工作，所以会一直保持着久坐不动的的状态，进而缺少运动，导致肠胃蠕动受到影响，甚至变得缓慢，从而很容易出现便秘。
第3种：老年人、产妇人群
由于这一群体人员体质都相对较弱，肠道的蠕动能力相对比较缓慢，从而影响粪便排出体外，所以最容易受到便秘的困扰，影响正常的生活。
以上三种人群为了避免便秘缠身，日常切记要少碰3种食物
1、肉制品
一般情况下，肉制品对肠胃来说都是很难消化，特别是过量食用更加加重病情。所以我们应该控制好量，摄入适当给肠胃慢慢消化，这样就可以有效避免便秘。另外，日常饮食建议荤素的比例为1:4作用，这样不仅可以有效减轻肠胃负担，还能保证均衡饮食，保持良好的身体营养。
2、甜食
甜食，虽然可以增进食欲，好吃香甜，比如常见的饮料、糖果、蛋糕等食物，它们不仅所含的膳食纤维素低，而且脂肪量也非常，水分量少，肠胃难以消化，最后形成粪便会干硬，难以排出体外。这类食物老人、儿童及孕妇应该少吃为好。
3、精加工的食物
很多经过食物经过精加工后，常见的有各类面粉制作而成的食物，内含的纤维素变少，不利于粪便体积增大，从而影响到肠道感应大便的存在，所以就没有让人产生便意的感觉，又或者排便不出。
学会3招，便秘问题悄悄解决
1.多喝水
有便秘的情况出现，那么我们必须要多喝水，以便让身体有充足的水分，让肠道保持湿润，这就是所谓的饮水可以促进排便，有效解决大便过于干硬而难以排出体外尴尬事。
如果自己的便秘问题比较严重，那么还能多加喝一些润肠通便的营养液，如子郁李仁液，内含主要成分是莱、郁李仁、火麻仁、决明子、茯苓、丁香等中药食材，这些都是有助通便的食材，经过加工配制而成的。坚持服用，起到很好的润肠通便，慢慢解决便秘难言之隐。
2.多吃促排便食物
平时饮食中，我们应该避免吃过于精细的食物，而是要注意粗细食物相结合，才能预防便秘。另外，多摄入一些新鲜的水果蔬菜，也是能有利缓解便秘。
3、少吃刺激性的食物
便秘很多时候，是吃了过多刺激性的食物所致，比如麻辣烫、烧烤、辛辣食物。我们平时要避免便秘，那么一定要管住自己的嘴，少吃为好。
