大家好，我是叶医生：本篇文章是本专栏的第5章，本专栏主要跟大家科普便秘和痔疮的问题，文章共有12篇左右。主要科普一下大家对便秘的焦虑和一些误区，教大家便秘该如何预防和保养，该如何改善；以及如何正确认识便后滴血和便血的区别，如何辨别痔疮和肠癌的出血等。今天主要跟大家聊聊吃哪些食物容易使得大便成形以及便秘应该多吃哪些食物。
医学是连贯的，看本篇文章之前最好要先看看本专栏前面科普的文章，很多基础的知识我在本专栏前面都科普过了，看完前面文章再回来看本篇科普文可能会更通俗易懂一些。
昨天给大家科普过，其实大便就是我们吃进去的食物被吸收后留下的残渣，大便说白点其实就是我们吃进去的食物被我们胃和小肠消化吸收以后剩下的渣，这些没用的渣进入大肠被大肠浓缩后就形成大便。
下面这张图片就是消化系统示意图，以前在养肠道专栏科普过很多次了，我们人体整个消化道是一个中空的连续性的管道，开口在口腔、出口在肛门，是一条连续性完整的管道，中间没有通向其他任何地方，可以想象成一条10米长的自来水管盘旋在我们肚子里面，当然我们肠道表面除了有肠道细胞外，还有很多细菌跟我们红尘作伴，一起活得潇潇洒洒，在肠道里面的细菌无论是细菌种类还是细菌数量比我们自身细胞还要多，这些细菌对我们身体消化吸收以及大便形状、形态方面也起到巨大作用。
