白癜风有治好的嘛 http://m.39.net/baidianfeng/a_4250129.html曾经看过这样的话：
千呼万唤便便它不来，比等真爱还要难。
只有经历过便秘之后，才明白拉稀竟然是这般幸福。
下一站，等便。
我以为这是段子，没想到我活生生把它活成了现实。排便的痛苦，你知我知。
到底什么才算便秘？
1）排便很费力：如厕不能马上排便，需要酝酿个几分钟甚至十几分钟；
2）排便过干：便便常常前段变得非常干硬，和“羊屎粒”一样；
3）排便不畅：排便不舒畅，不痛快，每次只有少量便便排出；
4）排便堵塞：排便的时候感觉肛门被“塞子”堵住了一样，愣是出不来；
5）辅助排便：需要用一些手段去把大便“抠”出；
6）次数减少：一个星期少于三次。
以上这几种情况都算便秘，那在说吃什么才能通便润肠之前，先了解下，便秘的原因有哪些？
1.肠胃积热
这类人群一般平时身体阳气比较旺盛，有的则是发热之后，余热留滞下移到大肠，或者喜好饮酒、吃烧烤、火锅等刺激肠道的食物，这些情况都可以导致肠胃发热，让肠道变得干涩失润，排便困难，出现常说的“热秘”。
2.肝主疏泻
这种便秘类型多数是影响到肝脏的正常疏泻功能，常见的就是怨妇因为生活和工作不顺利的因素，导致情绪愤怒、抑郁。还有久坐少动，经典代表上班族，体内肝气运行不顺利，影响肝脏的正常排*和新陈代谢的能力，从而出现便秘，也就是“气秘”。
3.阴寒积滞
一般这种情况爱出现在夏天，天气越来越热，很多人喜欢喝冷饮、吃冰淇淋，或者爱吹空调，肠胃受凉，这都可以导致阴寒在体内积攒，肠胃蠕动活性逐渐变少，出现便秘的情况，这也就是“冷秘”。
没想到便便还有可以这样分类，了解到便秘的原因之后，那就说说吃什么才能通便润肠。
1.
黑芝麻仁一小勺，粳米一大勺，适量蜂蜜。
首先用铁锅把黑芝麻炒熟，不要放油和水。把粳米淘净，加入适量的清水，当煮至八成熟的时候放入芝麻，继续煮，放入蜂蜜拌匀，每天早、晚餐各食用一次。
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、B的作用下可加快体内的新陈代谢，搭配粳米米糠层中含有粗纤维分子，两者都有助于排便润肠，适用于各种证型的便秘的人。
2.
白萝卜半根，蜂蜜适量。
首先将白萝卜放进榨汁机中，榨出的萝卜汁搭配适量的蜂蜜。每天喝一次，连续喝上两三天。
普普通通的白萝卜有“自然消化剂”之称，含有丰富的维生素C和消化酵素，有助于增强肠道免疫力。蜂蜜中的酵素可以帮助人体加强新陈代谢，有助于肠道的消化和吸收，适用于热秘的人。
3.桃仁当归绿豆汤（适合热秘）
桃仁当归少量，绿豆一大勺。
把桃仁和当归清洗干净，同绿豆一起煮熟，喝汤服用。
绿豆本身具有清热排*的作用，对便秘有很好的缓解作用；桃仁、当归既属于食物又属于药材，具有活血润肠的作用，特别适合热秘的人，有条件的还可以加入火麻仁。
说到热秘，中医一般也会选择桃仁、当归、火麻仁这样的中草药来用于清热通便，不会偏执于泻火通便，更具有养阴固本的功效。如果图方便也可以选择含有这些成分的中草药膳食营养补剂，同样具有很好的通便润肠的效果，常见的有好健时清好清畅润肠胶囊。
4.
胖大海2、3粒，*芪10g。
在养生壶中加入ml的纯净水，先浸泡30分钟，之后煮沸，把这个当作茶来喝即可。
胖大海具有寒凉之性，有清肠通便，清除肺热的功效，而*芪为补气上品，其温性可抵消胖大海的寒凉之性。搭配在一起，可缓解便秘，适合久坐伤气引起的气秘的人，建议上班族可以试试。
5.
杏仁少许，猪肺半斤。
将猪肺清洗干净焯水，然后捞出再次洗净，与杏仁同放入砂锅内煮汤，每天一次，可以吃猪肺饮汤，连续服用。
杏仁中含有维生素B和E、亚油酸、亚麻酸等物质，能够增加肠道中益生菌的含量，搭配善于补肺消炎的猪肺，从而起到润肠通便的作用，适用于冷秘。
在讲究吃什么的同时，也要学会忌口，少喝酒、少吃辛辣食物、少吃垃圾食品、少吃炒至的干果等。大家可以根据自身的情况，选择适合的食物吃，祝你早日摆脱排便的痛苦！
