在我们的生活中有些人会经常的出现腿麻的症状，同时他们每次要比正常人多花出半个多小时的时间来解决他们的五谷轮回之物，只是时间花的多了，脚也蹲麻了，可是大便还常常赖在肠道里面不远出来，出来的也硬的像是石头。要是我们的身上也出现了这样的症状，那么我们的身体很有可能是出现了便秘的症状。可是出现了便秘怎么办？或许我们可以这样吃回去。
常吃身边的这些食物，有助于缓解便秘的症状
经常吃白菜，软化大便效果好。在我们的生活中白菜是一种很常见的食物，但是正因为以前吃的多了，导致我父母现在对他的食欲并不是太过旺盛，也会很少的去吃它，实际上，白菜具有很丰富的营养价值美味的口感，经常的吃白菜，还能够很好的帮助我们养胃通肠，缓解破我们肠胃不适的症状。在我们吃白菜的时候，丰富的纤维素能够进入我们的肠道之中，它们能够吸收充足的水分，并膨胀开来，同时作为我们肠道中大便的主要成分，帮助我们软化自己的大便，对于缓解便秘的症状，以及预防便秘的形成很有效果。
适当喝酸奶，缓解排便困难有效果。要是自己的身体已经出现了排便困难的症状那么不妨在日常的生活中多喝一点酸奶来缓解自己便秘的症状。在我们喝酸奶的时候，能够帮助我们调节肠道菌群环境，促进肠道中有益菌的生长，让我们的肠道更加的健康，同时还能够起到润滑肠道的作用，促进我们肠道的蠕动，帮助我们的身体排除已经成型的干燥难排的大便，有效的缓解我们便秘的症状。经常的喝酸奶不仅能够帮助我们的身体补充多种营养，还能够很好的养护我们的肠胃，对于预防便秘也有不错的效果。
经常吃蜂蜜，缓解便秘效果好。要是自己在生活中出现了便秘的症状，那么不妨冲上一点热蜂蜜来帮助我们的肠道排便，我们喝蜂蜜虽然不能像酸奶那样调节肠道菌群，但同时也不会选奶那样造成我们身体的胃酸分泌过多。但蜂蜜能够很好的帮助我们润滑自己的肠道，让我们排便更加通畅，帮助我们的身体缓解便秘的症状。
及时补充水，缓解便秘很关键。在我们日常生活中，最容易导致我们出现便秘的症状就是我们喝水喝少了，而喝水喝少了，不仅会导致我们的肠道不够润滑，还会导致我们体内的大便过于干燥，经常的缺水很可能导致我们的身体出现便秘的症状。而当我们养成及时补水的习惯后，我们不仅能够给我们的身体提供充足的水资源，缓解我们的血液粘稠，让我们的肠胃更加活跃，还能够帮助我们改善大便干燥的表现，让我们排便更加轻松。
适当吃香蕉，缓解便秘很有效。在我们的生活中香蕉可能是吃起来最方便的水果了，不仅剥皮方便，同时还具有很高的营养价值与口感。要是我们的身体出现了便秘的症状，不妨吃上一些香蕉来帮助我们的身体润肠通便。同时香蕉中含有的果胶还能够很好的帮助我们润滑肠道，调整肠道机能，改善我们便秘的症状。不过我们在食用香蕉的时候也要注意力，要吃熟的香蕉，不熟的香蕉中会含有的鞣酸具有一定的收敛效果，不利于我们的身体缓解便秘的症状，这一点是需要我们注意的。
要是我们的身上出现了经常的出现便秘的症状，那么一定也要改掉不及时上厕所的习惯，想要拉屎的时候不拉，很可能导致大便在肠道中失水，从而引起便秘。要是我们的身体出现了变比，那么不妨经常的吃一些上面的食物，来帮助我们缓解自己便秘的表现，帮助我们软化大便润肠道，让我们的身体排便更轻松。
