容易便秘吃什么告诉你一个好办法 [复制链接]

　　便秘，是一个老生常谈的问题，不管老人小孩还是年轻人都遇到过。很多人在遇到便秘后都会去网上搜索容易便秘吃什么?吃什么缓解便秘?希望能多找一些方法，来帮自己解决便秘难题，顺利排便。不然每天腹部胀胀的难受不说，还会因为体内的宿便一直无法按时排出，从而让皮肤变得暗沉，还容易长痘痘。那么便秘吃什排便呢?便秘应该吃什么呢?我们来详细聊一聊。

　　容易便秘吃什么，关键的不是吃什么，而是到底是什么引起的便秘。对着原因找解决方法，才能够吃对，帮我们根源上解决便秘问题。虽然每个人的便秘程度不一样，引发的缘由也各种各样。有的人可能是因为饮食作息不规律爱吃辛辣油荤的，有的人则是长期久坐又不爱运动。但根本原因都在于肠道里的菌群失衡的，有害菌数量过多，有益菌数量过少。当我们肠道里的有害菌数量超过有益菌的时候，就会容易引起便秘等肠道问题。

　　那知道了便秘的原因，小编给大家推荐一些能缓解解决便秘的食物：

　　蜂蜜水或淡盐水：早起的时候可以给准备一杯蜂蜜水或者淡盐水，空腹喝下去，可以促进肠道的蠕动，帮忙排出宿便。

　　火龙果：火龙果的通便效果也是不少人公认有效的，它含有大量的维生素C和水溶性膳食纤维，有着很好的通便效果。在吃火龙果的时候，可以把火龙果肉挖出来放在碗里，加入酸奶一起拌一拌，提升口感的同时，也能更好的缓解便秘。

　　坚果：坚果里的膳食纤维含量高，像花生、核桃、芝麻，适当吃点可以帮助通便。而且坚果里的油脂比较高，对肠道有润滑的效果。

　　乳酸菌素片：非常建议容易便秘的朋友，家中可以多备一些乳酸菌素片。因为它可以帮我们从根源上解决便秘，当乳酸菌素片进入肠道后，能够帮助我们的肠道养出自己的有益菌，并且促进有益菌的生长，然后选择性杀死有害菌，让有益菌在与有害菌的抗争中始终处于优势地位。从而使肠道菌群恢复平衡，便秘问题也就得到了缓解。至于产品的话，比较推荐江中利活乳酸菌素片。它是由牛奶发酵而成的，很安全，老少皆宜。且口感是酸酸甜甜的，每一天嚼一嚼，就能帮助我们调节肠道菌群，不让有害菌肆意捣乱。

　　乳酸菌素片

　　现在大家知道容易便秘吃什么了吧，想从根源上解决便秘问题，还是要坚持每天嚼一嚼乳酸菌素片，这样才能拥有健康好肠道。

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