便秘治疗

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便秘吃什么可以改善缓解 [复制链接]

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便秘虽然不是什么大病,但是排起大便来是真难受,两到三天才能排一次,每次上厕所痛苦费力苦不堪言,如果长时间有粪便在肠道堆积,没能及时排出,有可能会影响肠道健康,日积月累疾病就会发生。那么,经常便秘的人多吃哪些食物可以预防便秘呢?

1、香蕉

香蕉性寒味甘,入胃经,有止渴生津、润肺滑肠的作用。香蕉是常见的通便食物,它富含膳食纤维、蛋白质、糖分和多种维生素,具有很好的通便功能。热量也在水果中居高,而且富含钾元素。因此有水肿和需要禁盐的病人不能多吃。不过要注意,只有熟透的香蕉才具有通便作用,生香蕉含有较多鞣酸,有收敛固涩的作用,反而会导致便秘。

2、粗纤维食物

经常便秘有可能是饮食结构不合理引起,平时摄入的膳食纤维过少,有可能会引发便秘,而在改善便秘的过程中应该适当进食粗粮,五谷粗粮含有的膳食纤维比较丰富,进食之后可以促进肠道蠕动,加速粪便的排泄。这样可以避免粪便长时间堆积影响健康,而且粗粮还可以增加饱腹感,对体重控制也有帮助。

3、红薯

红薯富含丰富的纤维素,更重要的是红薯是以水溶性纤维为主,能够在肠道内吸水膨胀,使粪便变软和增加粪便的体积,促进排便。因为红薯的含糖量高,空腹吃时会产生大量胃酸,使人有“烧心”的感觉;红薯含一种气化酶,在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体,吃得过多,会出现腹胀、打嗝等症状。

4、木耳

黑木耳含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄,防止便秘,有利于体内大便中有*物质的及时清除和排出,防止便秘。

温馨提示:大家在平时的生活中一定要有预防肛肠疾病的意识,不要等到症状患上肛肠疾病,才知道着急。平时也要尽量养成一个良好的生活习惯,多吃一些蔬菜水果,尽量不要长期久坐或是久站,这样才能够有效的预防肛肠疾病。

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