虽说坐着是一种很舒服的状态,但生命在于运动。长期久坐运动量过少,会对健康产生多种不利影响。就如便秘就是很多长期久坐族的一大难言之隐。以往大便是很正常的,但是久坐一段时间后,就发现排便周期一再延长,好几天才排一次便。尝试了好几种调理方法,症状总是不见有明显的缓解。为帮助大家解决便秘苦恼,今天我们就来探讨一下便秘排便吃什么好,吃什么东西能治便秘。
经常便秘是怎么回事
长期久坐为什么会便秘呢?这就要从我们的肠道说起。肠道内部是一个微型生态环境,里面生活着大量的细菌群体,其中就包括有益菌和有害菌。当长期久坐缺乏运动,这种情况下,有害菌就会迅速繁殖发展壮大自己的力量,夺取有益菌的地盘,占据优势地位;有益菌在与有害菌的斗争中步步落败,数量减少,落入下风。这样就形成了菌群失衡。菌群失衡后,肠道蠕动力减弱,便秘等肠道问题就出现了。
便秘排便吃什么好
知道了便秘产生的原因,就进一步来说便秘吃什么通便。如果长期久坐缺乏运动,建议多喝水,多吃蔬菜水果和富含膳食纤维的食物,如坚果类、粗粮类食物等,对缓解便秘都是很有帮助的。同时也要尽量抽出时间,做一些有氧运动。
在改善饮食结构的同时,针对便秘的原因,还应该调节肠道菌群,从源头上解决便秘。调节肠道菌群,有权威肠道专家建议可嚼乳酸菌素片。乳酸菌素片是一种专业的肠道微生态制剂,进入肠道后,会为有益菌提供丰富的养料,改善其生存环境,帮助肠道自己“养”出有益菌,让有益菌的力量不断增强,同时精准杀灭有害菌。当有益菌重新占据优势地位后,菌群就会又恢复到了平衡的状态。肠道菌群平衡了,便秘也就慢慢缓解了。
在这里还要提醒大家,在选择乳酸菌素片时,建议首选江中利活牌乳酸菌素片。江中利活牌的采用优质鲜牛奶发酵制成,天然温和,适合所有人群嚼。嚼起来是酸酸甜甜的口感伴随着浓郁的奶香,每天嚼几片,就能养出更多的有益菌,远离便秘问题。
总结
回过头来说,便秘排便吃什么好呢?在吃有助于通便的食物的同时,调节肠道菌群更重要。调节肠道菌群,就嚼乳酸菌素片!
