便秘治疗

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长期便秘肚腩大,多吃这3种食物,滑肠通便 [复制链接]

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刘云涛 https://yyk.familydoctor.com.cn/doctor/225928/

大部分人在生活中都会遇见便秘这个麻烦,便秘看起来是小事,但是也给人带来了无尽的困扰。便秘虽不是一种疾病,却是一种非常常见而又复杂的症状。

那么便秘主要指的是什么呢?

1.粪便很干而且容易结块

2.每次排便量逐渐减少

3.排便的次数逐渐减少

4.排便的时候变得愈来愈费力等。

如果上面几个症状,你同时符合了2种以上时,那么说明便秘已经找上你了,一般以排便的频率为参考,如果每2到3天甚至更长时间才排便一次的话,那就是便秘了。那又有很多朋友疑惑,到底是什么导致了便秘,便秘的原因是什么呢?下面和大家了解了解。

1、饮水量不足

许多人忙起来便什么都会记不得,就连日常该饮的水都顾不上饮,这样则容易致使肠道变得干燥起来,肠内的东西不易排出。但是为何有些人即使补充好足够的水分,也无法改善好便秘问题呢?其实是因为有许多人其饮水方式并非正确,若饮水时过于缓慢,则喝进肚子的水很容易通过尿液排出至体外。

2、久坐不动

如今愈来愈多的人喜欢久坐在房内,或是为了工作,一整天都不动,并且一坐下就逐渐忘记时间,长时间坐着也未曾花时间活动一下,身体在长时间的久坐中,容易导致肠道的肌肉变松弛,而肠道蠕动也逐渐减弱。另外女性的腹肌天生就比较弱,并没有足够的力量将体内的便排送出体外,所以也很容易导致便秘。

3、无良好排便习惯

有许多人,特别是上班一族,工作繁多,容易紧张又忙碌,又或者早上的时候时间过于紧迫,一旦出现了便意也不会去及时排便,总是觉得忍一下就好,这样很容易导致直肠感觉神经变得迟钝起来,从而就有了习惯性的便秘。

便秘确实并非什么大事,却也困扰了无数人。长期便秘会让你的肚子变胀,没有食欲还会出现色斑、暗疮甚至口臭,所以千万不要小瞧便秘。肠道通了啥都好了,连皮肤都会变好。

那么吃什么东西能预防便秘呢?

第一酸奶,无论是传统型的酸奶还是市面上火爆的发酵酸奶都是预防便秘的好东西,酸奶发酵过程中产生的乳酸菌和益生菌最大的益处就是调整肠道菌群,使肠道功能维持,这样既能防止便秘,也能防止腹泻。

第二西红柿,西红柿酸酸甜甜很可口,它丰富的维生素和茄红素也是大家公认的营养专家。大家肯定不知道西红柿里面的囊,对肠道的蠕动是有促进作用的,多吃西红柿能美白防紫外线还能改善便秘。

第三紫菜汤,很多人家里都很喜欢喝紫菜汤,不仅便宜,营养也很丰富,每日早起空腹喝一碗紫菜汤,润肠通便,对便秘有显着效果。每餐喝紫菜汤对便秘效果也很明显,但注意一定要喝热紫菜汤,喝时加少许醋则效果更佳。

日常生活中,我们一定要记得,不要为了工作,一直坐着不动,还是时不时的走动一下,还要坚持适量的运动,活动活动筋骨,保持身体的活力哦,

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(文中配图均来源于网络,如有侵权请联系删除)

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