知名研究白癜风专家 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/content_927366.html随着生活节奏的加快，工作压力的增大，饮食结构的改变，便秘成为很多人难以启齿的困扰，相信很多的人都深陷于其中。
长期严重的便秘，可使人的精神紧张，头昏脑胀，口舌生疮，爱发脾气，吃不下饭，睡不好觉。
更为危险的是，便秘时往往蹲的时间很长，患者脸红脖子粗，也解不出大便。可能会造成血压升高，脑血管破裂、心肌梗死等疾病。因而，必须充分重视便秘对高血压、心脏病、血管硬化等病人的危害。
为什么会便秘？离不开这几个原因，若都能做好，排便或不再扰
1、情志失调
情绪波动大，比如工作压力大、生活担子重，让人焦虑忧愁等导致肠胃功能紊乱不能正常排便。或是久坐少动导致人体内动力不足，也就是中医里说的胃气不下行，导致排便困难。
2、年龄因素
由于老年人的平滑肌，会随着年龄增长开始退化，而孕妇体内居高不下的孕激，也会导致平滑肌失去活力，这也是为什么老年人和孕妇更容易便秘。
3、饮食不节制
喝酒过多、喜欢吃肥甘厚腻的食物、喜欢吃辛辣的食物，这些都会导致肠胃有积热。肠胃有热，就会耗损我们身体的水分，就会导致大便干燥，难以排出。
另外生活缺乏规律性，不能养成每天定时进餐和排便的习惯，还经常不吃早饭；也很容易发生由肠道功能紊乱引起的功能性便秘。
4、久坐不动
大肠的运输出了问题，简单的说就是，正常情况下，大肠上分布着很多的平滑肌，这是人体的一种肌肉组织，它能通过不停地缩放产生动力，把粪便运输到肛门。
但在某些情况影响下，比如办公室一族，由于工作性质的原因需要雷打不动的长期久坐，这会导致大肠消极怠工，导致粪便很难在肠道中蠕动，进而逐渐失去活力。
长期便秘便秘对人体有那些危害？
1、让人变丑
长期便秘会导致大便留驻肠道时间长，宿便堆积过多而导致*素吸收，从而引起肤色暗沉、长痘痘、长斑等症状。*素不能及时排出体内，还会严重影响身体的正常代谢，不利于减肥，也可能会导致大肚腩。
2、肠道功能紊乱
便秘会使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，还容易出现直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能紊乱，甚至诱发大肠癌。
3、皮肤变得不好
长时间便秘，大便排不出来，堆积在肠道内，会对肝脏造成很大的负担。因为，身体内的有害物质没有排出内分泌功能也会出现异常，慢慢的就会在脸上表现出来，像有的人就会出现痘痘等。
4、严重或导致痔疮
痔疮和肛裂加重便秘时，排便时间过长，并用力屏气排便，可使腹压增高，直肠肛门静脉回流受阻，久而久之则容易发生痔疮。由于痔疮可引起排便疼痛，有些患者惧怕排便时疼痛不敢排便或强忍不便，使粪便在肠内停留过久，从而又可引起便秘或加重便秘。
很多人出现便秘的情况下，都会选择放任不管，对于身体带来很不利的影响，我们需要从根本上面去解决便秘的问题。
三个帮助您缓解便秘、帮助排便的生活妙招
1、良好排便习惯
人天生有两个排便“天然时段”，分别是晨起的“起立反射”和餐后的“胃-结肠反射”。早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动会增多，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来。
晨起或餐后2小时内尝试排便最佳；
集中注意力，避免玩手机、看报纸等外界刺激；
别憋，长期强憋便意可能造成功能性便秘。
2、摩腹
所谓常运动，“肠”年轻，适度的体育锻炼，有利于肠蠕动，促进排便。中医传统摩腹手法能够帮助肠道活跃起来。
方法：早晨起床或晚上睡觉前取仰卧，双手重叠至于右下腹部，沿着结肠走向进行。由慢到快，从轻到重，以加快肠蠕动，促进排便。至少坚持10分钟。
3、每天一杯“水”
对于便秘的人来说，如果早晨无便秘的话，最好的方式就是空腹的情况下，饮用一杯温开水，不但可以补充人体在经过一夜的消耗所消化的水分，甚至可以刺激胃部的蠕动效果，改善其便秘的情况，从而对于肠胃得到保温以及缓解的作用。
便秘的“扛把子”找到，若你常吃，帮你“一通到底”
①火麻仁：富含30%的脂肪油，可以润燥滑肠，同时刺激肠壁使分泌液，加速肠蠕动，能更好地促进排便。
②桑叶：杀菌调节肠道、改善便秘。
几种食材制成茶包，每天开水冲泡5分钟，早上空腹喝一杯，想要肠道一通到底并不难。
便秘是会呼吸的痛，要保持好心情、平常心对待便秘，养成良好的排便习惯，每天早睡早起，注意多饮水、多吃富含膳食纤维的食物，合理运动，希望您也可以早日畅通无阻！#便秘#
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