一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。由此，当慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，可以去寻腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”）吧，只要把它推开揉散，就会发现您的慢性病也随之消失了。这就是推腹法，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，一般由心窝向下推到小腹，但是你也可以顺时针推、逆时针推，或者是向上推、向下推，您想怎么推都行，这是最好的健身法。
推腹推走“三浊”：浊气、浊水、宿便
01“三浊”之“浊气”：屁浊气，就是我们放出的屁，这个是最主要的。您把浊气推出来了，身体就基本完成了80%的任务，剩下的浊水和宿便就会顺着浊气一块排出来。您之前排不出来是因为浊气在那堵着，新鲜血液下不去，所以浊水和宿便就没有往下走的力量，因此大便不通畅，小便也不利。因此，推三浊首先要推浊气。有人每天都放屁。放小屁、蔫屁、臭屁，放的是肠胃产生的浊气，也就是食物发酵的产物，是脾胃食积不化、消化不良的症状，需要吃些助消化的药物，如加味保和丸、香砂枳术丸等。还有一种响而不臭的屁，放出后心里很痛快，放的则是肝胆的浊气。肝胆的浊气多是由情志不舒造成的，但是肝胆与外界并无通道，需借肠胃之路得以宣发。每天能放些这样的屁，对缓解心理压力帮助巨大。02“三浊”之“浊水”：痰浊气是屁，那浊水是什么东西呢？很多人的体内都有浊水。什么叫浊水？有很多人说，我痰特别多，老爱吐痰，这个是否就是体内的浊水？没错，浊水就是人体内的湿浊。痰是从哪生出来的呢？有的人就觉得痰是从肺上生出来的。“脾胃为生痰之源，肺为储痰之器”。其实，痰之源是脾胃。就比如，有的孩子生病后不爱喝汤药，好不容易喝下去了，结果一会儿就吐出来了，仔细一看，孩子吐的是一堆痰。而孩子吐过之后，病也就好了。有人会问了，孩子连汤药都没真正的喝下去，病怎么就好了呢？那是因为孩子把痰吐出来了。所以，很多时候，汤药只是刺激了您的胃，让您把体内的浊水也就是痰吐了出来，病也就自然而然地好了。另外，浊水一遇到冷空气就会变成痰引。所以，好多人一遇到风寒，就老是要吐痰。还有，喜欢吐痰的朋友晚上睡觉的时候还会流好多口水，这都是因为心窝下有湿浊。浊水对人体的危害很大。它如果窜到腿上去，就是水肿；如果跑到皮肤表面，就成了湿疹；如果上到头部就导致眩晕症。另外，体内浊水（湿浊）多的人如果内寒较重，吐出来的就是白痰，如果肝火比较旺的话，吐的就是*痰。03“三浊”之体内积存的粪便排大便相对于排浊气、浊水来讲容易一些，做好推腹，再搭配吃些含纤维素较多的食物，气血虚弱的再补些气血，使其推动有力而不是强排硬通就可以了。
推腹时间早晚各一次
如果你没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位发现有阻滞点，那一定要赶紧将它推散揉开，因为那将来必是个隐患。每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推。有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好有人则会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，必须及早清除。
小朋友推腹手法要轻柔
小朋友，遇到积食、便秘、消化不良、睡不踏实等问题时，也可以推腹哦，可以用我们大鱼际、掌根或手掌来推腹，但是记得力度要轻柔，不宜重，以孩子感觉舒服为准，在家按摩护理宝宝宁愿轻点，也不要大力度哦。
版权说明：本文摘选自中里巴人老师的《求医不如求己大全集1》一书，转载请注明出处。
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