便秘治疗

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便秘的人,若出现4个信号,说明肠道已不堪 [复制链接]

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近年来,随着人们生活习惯改变,肠道问题愈加严重,尤其是饮食结构改变,造成人们多有便秘的情况。

表现1:腹胀、腹痛,放屁

若如果经常出现这种腹部的不适,尤其你经常出现放屁不断的情况,这说明肠道问题不轻了。

表现2:排便习惯改变

若出现腹泻,便秘,或者是两者交替出现,并没有什么规律,就要注意了,是肠道发生了病变。

表现3:体重迅速下降

若肠道不健康,对食物营养成分的吸收能力就会下降。

表现4:排便颜色变深

如果你发现自己排便时,大便的颜色有改变,发黑,一定不能忽视。

保护肠道,可以从三件事入手:

一、常喝渭舒润畅茶

在这里,给大家分享一个呵护肠道、解决便秘的小配方,现在搞活动,实惠又划算:

二、膳食纤维要补够

缺少膳食纤维,是导致人体便秘的重要原因之一,平时要多补充含有膳食纤维的食物,例如大枣,粗粮,蔬菜,水果等。

营养学会建议,成年人每天应吃g左右的谷类主食和丰富的膳食纤维的食物。

三、增加运动

运动可有效改善肠道菌群平衡,增加丁酸盐的水平。而丁酸盐,就与肠道的健康和免疫力有着不可分割的关系。

运动的方式可以是走路,经常慢走或快走,能有效降低肠道问题发生的几率。此外,慢跑也是不错的护肠运动。#百里挑一#

(特约作者/湖南省名老中医宋超玉)

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