头部白癜风擦什么药 http://m.39.net/pf/a_4624554.html夏季人体出汗多，水分流失严重，因而许多人都容易在夏季患上便秘。而办公一族更是便秘的高发人群，因为他们的职业特点是长期坐着，活动较少，导致肠道蠕动减少，便秘风险明显增加。此外，经常应酬、饮食过于油腻、经常压制便意、没有固定的排便习惯或内分泌失调的人群，也比较容易发生便秘。
什么是便秘
便秘表现为排便次数减少、粪便干硬和/或排便困难。排便次数减少指每周排便少于3次。排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时及需手法辅助排便。
有少数人平时一贯是2~3天才大便1次，且大便性状正常，这种情况不应认为是便秘；而对同一人而言，如果大便由每天1次或每2天1次变为2天以上或更长时间才大便1次时，应视为便秘。对于便秘，我们应给予足够的重视，积极寻找便秘的原因并及时纠正。
便秘的6大饮食误区
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饮食清淡不吃油
便秘的人在进行食疗时经常会出现“宁可错杀一千，不可放过一个”的极端想法，他们在戒掉油炸食物的同时，往往也会封杀那些含有油脂的食物。其实，人的肠道就像汽车的发动机一样，也需要润滑，含有丰富油脂的食物能帮助肠道的润滑，这对于人体内废物的排泄是非常重要的。比如松子、核桃等坚果，以及芝麻中都含有可以润肠的植物油脂，便秘时可适当多吃一点。不过，和坚果不一样，油炸类食物虽然也含油，但却起不到润肠的作用，甚至会加重便秘。所以便秘的时候不吃或少吃油炸食物是非常明智的做法。
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膳食纤维要多吃
研究表明，膳食纤维的确有助于缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛。胃肠功能不良者摄入过多膳食纤维，反而会对胃肠道造成刺激，而且并非所有富含膳食纤维的食物都具有通便作用。
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饭后喝茶助消化
不少人认为喝茶能够帮助消化，因而养成了饭后饮茶的习惯，殊不知这样做有时候也会加重便秘。因为茶叶中含有大量鞣酸，如果人们在吃饭时摄入了大量高蛋白食物，比如肉类、海鲜等等，那么鞣酸会与蛋白质结合，生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，减缓肠胃的蠕动频率，从而延长排泄物在体内的存留时间，加重便秘。
因此，当被便秘困扰时，我们应适当增加饮水量，而不是大量饮茶。
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多吃萝卜能通便
便秘分为很多种类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年患者中，虚秘所占的比例较大。用通俗点的话来说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。
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多吃香蕉能通便
一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉中含有较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在透风处，存放至表皮有黑斑但内里质地并未改变时吃效果最好。
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一便秘就吃泻药
对于经常便秘的人而言，泻药无疑能解决燃眉之急。但是，便秘是一种慢性病，就像高血压、糖尿病那样，要有打“持久战”、“多兵种协同作战”的思想准备。不要幻想某种特效药，或做一次手术就能解决问题。有的患者觉得泻药方便、痛快，把它当成“万灵丹”，这是非常危险的。很多泻药中含有蒽醌成分，过量使用会造成肠壁神经损伤，肠功能瘫痪，还可引起结肠黑变病，也就是老百姓所说的“肠子变黑”，甚至造成女性月经紊乱和流产等严重后果。
综上所述，便秘别乱吃！绕开夏季便秘的6大饮食误区，让我们一起和便秘saygoodbye！
注：本文来源于大众养生网、福建省二院健康管理中心
便秘诊治联合门诊时间
胡光宏、柯敏辉、骆云丰、高献明每周二下午
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