北京哪个荨麻疹医院好 http://pf.39.net/bdfyy/zqbdf/210410/8833311.html便秘的痛苦，大概只有经历过的人才懂！世风日下，有不少网友曾调侃：“你还在因为没钱痛苦吗？却不知道世界上有多少人因为大便不畅痛苦难堪”。的确，便秘时“上不上、下不下”的那种感受很难受，甚至腿都蹲麻了，却还是没有拉出来，这种折磨人的体验相信没有人愿意经历第二次。
便秘不是什么大病，但拉不出来真的很要命。在多数人眼中便秘不是什么事，且通常认为这是一个很正常的现象，等到便秘时默默承受着这份痛苦。但是，你有没有想过为什么便秘的总是你呢？
一、为什么经常便秘的总是你？
便秘在临床上比较常见的复杂症状，通常表现为：排便困难；粪便干结；排便次数减少（3次/周）；排便量减少（35克/天）等等。如果经常出现这些症状，就要当心可能是便秘了。便秘的病因有很多，大多数便秘都不止一个病因，往往是综合因素所致。今天我们就来说一说便秘发生的常见原因。
通常情况下，便秘发生的常见原因主要是饮食不当。其一，饮食结构不合理：由于减肥节食、疾病等多种原因不能正常进食，进食太少会减少食物残渣对直肠壁产生的压力，不能引起便意。
其二，膳食纤维摄入不足：食物中的膳食纤维可以增加结肠、直肠中的容物量，进而刺激胃肠蠕动，刺激便意。其实进食太少与富含膳食纤维食物摄入量过少影响排便的机制原理非常相似，所以，平时一定要注意饮食问题，减少便秘的发生。
其三，压力大、精神状况不佳、焦虑、抑郁等心理因素也是便秘发生的原因之一。随着国民经济的不断发展，生活节奏加快，大家工作压力和生活压力也逐渐增大，导致焦虑、抑郁甚至沮丧恐惧的情绪出现。
如果长期伴随不良情绪就能通过神经系统影响人体胃肠道的运动和正常的分泌功能，导致胃肠动力性疾病以及功能紊乱。
除此之外，长时间缺乏运动、长期卧床也会导致便秘。现如今，有很多伏案工作者，经常坐着办公，没有运动的时间，进而大大减少运动量。这样一来，人体肠道肌肉就会变得愈发松弛，也相应削弱了肠道的蠕动功能，导致送便排出的力量较小，引发便秘。
所以，只有真正了解便秘的原因和诱发因素，并及时纠正生活中的不良习惯，才能摆脱便秘的痛苦。便秘对人体的危害是多方面的，若不及时改正会引发更多的健康隐患。
二、长期便秘，当心这些危害找上门
60岁的刘先生已经便秘了很长一段时间，听他讲每次便秘时都会吃香蕉来改善便秘，但并不是每次都管用。随着时间的推移，他从偶尔便秘变成了经常性便秘，甚至7-8天排便一次。
便秘出现了这么长时间，刘先生都没有引起重视，他以为这是正常的现象。直到近几次排便带血还伴随腹胀腹痛的迹象，才觉得不太对劲，医院。
经过肠镜等一系列检查，发现有肠道息肉，活检病理提示是腺癌。对此刘先生很是惊讶，难以接受，普普通通的便秘怎么可能会引发肠道癌症？
其实，从医学角度来讲，便秘并不会引发肠癌，但肠癌患者会有便秘的症状。不过经常便秘对胃肠道的健康没有任何好处，所以需要时刻警惕便秘的情况。
通过刘先生的“案例”，相信大家对便秘有了更进一步的了解。当前，很多人都遭受着便秘的困扰，但大多数人都不以为然。然而，虽然便秘不是严重的疾病，但长期下来也会影响患者的身体健康，为人体带来的危害不容小觑。
经常便秘，会有哪些危害呢？
首先，便秘会导致大量*素沉淀在体内，影响机体的新陈代谢，造成内分泌失调、微量元素失衡等等情况，进而出现皮肤色素沉淀、斑点横生、痘痘等。
同时长期便秘还会加快衰老，大家知道排便的过程其实是体内*素排出的过程，如果*素长时间停留在体内会加快皮肤老化、衰老的速度。而且，想要对抗衰老，有效防止便秘也是方法之一。
再者，便秘还会诱导痔疮的发生。在现实生活中，很多患者都是因为长期便秘才患上痔疮的。经常便秘会造成*素在肠道内的堆积，影响肠道的正常工作，而且还会压迫肠道，抑制血液循环。久而久之，便秘就会造成肛门静脉血管运行障碍。
如果便秘患者本身脾胃功能较弱，平时摄入的食物消化能力比较低，过多的食物残渣运输到肠道就会加重肠道的负担。
不仅如此，便秘还会增加心血管疾病的发生风险。说到这里，可能大家会产生很多疑问，为什么便秘会牵连心血管？这是因为便秘时用力排便可能会导致血压的骤然升高，极易诱发心血管疾病。
由此可见，便秘的危害非常多，所以一旦察觉自己有上述症状，就要及时干预治疗。
大家平时是不是经常吃香蕉，来缓解便秘？其实，有很多食物都是可以帮助排便的。
三、便秘别只知道吃香蕉，这些食物也可以通便
在日常生活中，人们大多时候会用香蕉来通便。香蕉的确可以起到润肠的作用，但只有熟透的香蕉具备这项功能。大家都知道，香蕉尚未成熟时，外皮呈绿色，除去外皮有一种涩涩难以下咽的口感。
不成熟香蕉中的鞣酸可以抑制肠道的蠕动，加重便秘。所以，便秘时吃香蕉也有很多讲究，生活中其实有很多富含膳食纤维的食物都可以帮助排便。
膳食纤维作为一种食物营养素，不容易被消化，它在保持消化系统健康方面扮演着重要的角色，称为“肠胃清道夫”。
膳食纤维能够促进肠道食物的残渣吸水后膨胀，从而促进宿便在体内的快速排出；能够延缓食物在肠道中的吸收；有助于降低血胆固醇。膳食纤维的主要来源是植物性食物，如谷类、蔬菜、水果、豆制品以及坚果等等。下面我们具体了解一下这些食物通便的作用机制：
1、豆制品
大多数豆类食物，如豆腐、豆干、豌豆等等都含有丰富的膳食纤维，起到润肠通便的作用，有助于减少便秘的发生。此外，豆类食物中还含有丰富的抗性淀粉，抗性淀粉相比一般淀粉（土豆、大米等等）消化得更慢，其功能也类似于膳食纤维，有很好的饱腹感、有利于降血糖、控制血脂。
2、西兰花
西兰花作为一种常见的绿色蔬菜，富含胡萝卜素和维生素，也是膳食纤维的重要来源之一。西兰花还含有磺胺，可以保护肠道，缓解消化，吸附肠道中的有害物质。平时可以适量吃一些西兰花，有助于排便，减少肠道不适。
3、苹果
苹果中含有单宁酸、有机酸以及纤维素等营养物质，单宁酸、有机酸对消化道有良好的收敛作用，纤维素进入机体可以帮助吸收细菌和*素，具有一定的止泻作用。
而且，苹果中的粗纤维，可以致使大便变软，加上有机酸成分的刺激，增加肠道平滑肌的蠕动，进而发挥促进排便的功效。经常便秘或者消化不良的人群平时可以适量吃一些苹果，有益于身体健康。
4、益生菌
益生菌是不少人推崇的健康产品，它是一种对人体有益的活性微生物，可以改善机体微生态平衡，进而提高宿主的身体健康水平及状态。在平时生活中可以通过服用益生菌饮品或者制剂，及时补充人体所需的有益菌。而且服用益生菌还能改善肠胃功能，有益于机体对营养物质的吸收，预防便秘。
但是，益生菌并不是药，取代不了药的功效。作为一种营养健康产品，需要根据自身的情况以及医生的指导补充，不可盲目过量的服用，否则会对身体产生负面影响。
文章结尾：
经常便秘不仅会增加不适感，还会促进痔疮、心血管等相关疾病的发生。所以，改善、预防便秘尤为重要。日常生活中应该避免过度节食、挑食、久坐不动等现象，多吃一些富含膳食纤维的食物，促进肠胃消化，改善排便。
