中科医院 http://www.bdfyy999.com/有一种感觉是——蹲厕所20分钟，宛如过了一个世纪般漫长。没错，这就是便秘的感觉。来体检的人群中，有一半以上经历便秘的痛苦，我们清楚知道便秘造成的，绝不是那么简单。如果你发现自己有便秘的症状，一定要重视起来。毕竟便秘对身体造成的伤害很大，轻则长痤疮，重则诱发肛肠疾病。那么，问题来了……
怎样才算是便秘？有人以为，每天一次顺畅的大便才是正常的，而2~3天都没有大便，那就是便秘。其实，并非如此。从时间与次数上看，如果一周内，排便的次数低于3次，则很可能是便秘。但这并不是判断便秘的唯一依据。从症状上看，若出现以下情况，则要警惕：●便意、排便次数少：长时间没有想排便的感觉，偶尔一次量少；●排便吃力：粪便干结，排出困难且无畅快感，有一种下坠感、疼痛感；●排便不畅：蹲了很长时间，才排出大便，有时候蹲久了也排便失败。当怀疑自己便秘时，看看是否与这些特征相符，并且多观察几天，有时候可能是因为压力过大或汗水流失过多等原因才导致2天排一次便。实在判断不清楚，建议到体检中心咨询。
便秘最爱这些坏习惯1.久坐不动
医院院健康管理科内科主治医师许珊珊介绍，不喜欢运动的人，便秘的发生率更高。由于肠道的蠕动慢，缺乏锻炼的肌肉收缩无力，腹部的压力会降低，导致排便失去动力。建议大家每周至少保持3天的锻炼，每天活动30~60分钟。2.口渴了才喝水平时不注意补充水分，导致身体缺水。喝水少，大便会变得干结，这样一来，会增加排便的困难。因此，每一天都应分多次、小口补充水分，刺激肠胃蠕动，促进排便。3.习惯性强忍便意由于正在开会、加班熬夜等事情的影响，有些人会习惯忍住便意。但是，当忍了一会，便意便可能会“消失”，过后想排便就难了。久而久之，肠道会失去对排便的敏感性。所以，一有便意，大家尽量第一时间解决它，别再忍了！4.排便爱看手机年轻人习惯排便看手机，而部分中老年人则去厕所时拿书或报纸。其实，这些坏习惯会影响排便的通畅性。此时，人的注意力被其他物品吸引，加上排便的姿势久久不改变，就会“出问题”了。研究表明，蹲坑时间超过3分钟就会导致肛门部位的静脉充血淤血，从而诱发痔疮。
5.新鲜蔬果、粗粮摄入不足很多人都“无肉不欢”，但是不注意荤素搭配，同样是不健康的。新鲜的蔬果中，富含维生素、纤维素等营养物质，对肠胃蠕动有很大的帮助。不妨在日常的膳食中搭配一些蔬果或粗粮类食物，避免便秘的发生。
5个动作，助你快速缓解便秘1.鼓腹运动吸气，腹部鼓起；呼气，紧缩腹部；反复做10分钟左右。2.腹部按摩采取坐立或平躺的姿势，手掌放在腹部上，以顺时针方向按摩腹部；每次20~20分钟。3.敲打带脉带脉穴位于侧腹两部，第11肋骨游离端垂线与脐水平线的交点上。每晚睡前，采取平躺的姿势，手握空拳，轻捶腰部两侧；每天坚持敲打次。注意，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。4.提肛运动采取坐或平躺的姿势，进行收缩肛门运动，即模仿正常排便时一收一放的动作，以锻炼提肛肌的收缩力；反复做5~10分钟即可。5.按摩腰骶采取坐姿，两手五指并拢，用掌根自上而下地推腰骶部，直至腰骶部发热即可。
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医院健康管理科成立于年，是以健康体检、咨询及肿瘤筛查为特色的专业科室，医院雄厚的技术力量及先进的技术设备，为广大人民群众提供优质的健康服务。医院健康体检中心设有内科、外科、眼科、耳鼻喉科、妇科、心电图、彩超室、放射拍片室、健康教育厅、化验室等体检科室。肿瘤筛查分为：肺结节筛查、妇科筛查、乳腺外科筛查、胃肠外科筛查、头颈外科筛查、肝胆泌尿外科筛查等，并配有筛查肿瘤及癌前病变的尖端设备。如CT、磁共振、纤维内镜及镜下放大染色。同时，有专业病理团队，多项早癌标志物荧光及基因检测项目，对早癌筛查早发现、早诊断、早治疗提供支持保障。
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