白癜风要怎样治疗 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/190506/7117848.html现代很多人生活作息不规律，而且有暴饮暴食的习惯，加上缺乏有效的体育锻炼，很容易出现大便干结、排便困难的情况。
尤其是中老年人，长时间出现大便干燥、粪质硬结的情况，不但会严重影响生活质量，也很容易在用力排便的时候，诱发心脑血管意外，所以慢性便秘一定要引起足够的重视。那么，便秘了该怎么解决呢？生活中的饮食调理是非常关键的，规律合理的膳食能够有效的缓解便秘症状。
那么，如何进行饮食调理来预防大便干结呢？
第一、多吃些富含植物纤维的食物
日常生活中，有很多食物富含有大量的膳食纤维，比如山药、芹菜、燕麦、麦麸、笋干、地瓜、紫薯、牛蒡、莴苣等食物。植物纤维具有增加胃肠道的蠕动、促进消化器官消化吸收、清洁胃肠道杂质、保护消化道黏膜等作用。每天坚持吃些高膳食纤维的蔬菜水果，能较好的促进排便，也可以预防老年人结肠癌的发生。
第二、适当吃些清热泻火的食物
火热内盛、虚火旺盛的时候，就很容易出现大便干结、腹胀纳差、牙龈肿痛、头晕脑涨等身体不适的情况。这个时候，建议吃些清热降燥、泻火除烦的食物，能够一定程度上起到润肠通便、清热下火的作用。常见的清热泻火的食物有：苦瓜、*瓜、荸荠、蕨菜、白萝卜、莲藕、马齿苋等，非常适合大便干燥、小便*赤的时候食用，但不可一次食用过多，否则容易引起腹泻等其他不适症状。
第三、注意补充富含维生素的水果和蔬菜
日常生活里，香梨、猕猴桃、苹果、橙子、柚子、香蕉、奇异果等水果，不但含有大量的维生素C和维生素B等多种维生素，而且有丰富的不溶性纤维和果胶。便秘的时候适当吃些，不但能够可以补充机体所需的营养成分，还可以增加促进肠道吸收水分，增加粪质容量，促进排便、预防便秘。
上面提到的三种预防和改善便秘的饮食调理方法，既方便又实用。平时多吃些高膳食纤维、高水分、泻火去燥的食物，加上适度的进行体育锻炼，养成良好的排便习惯，都能够较好的缓解大便干结、排便困难、排便次数减少等便秘的症状。
当然，便秘是多因素综合作用的结果，如果通过饮食调理的方法，便秘并没有得到较好的改善，这医院消化科挂号检查。
