治疗白癜风大概需要多少钱 http://baidianfeng.39.net/a_bdfzyyq/141108/4513569.html过年吃了太多大鱼大肉，难免有些肠胃不舒服不消化。今天给大家分享便秘必吃的7种菜，希望能帮助大家。
1.韭菜，含有丰富的粗纤维，增加大便体积，防止结块
韭菜
2.菠菜，菠菜中含有大量的维生素，多吃菠菜容易腹泻，适量吃菠菜起的润滑作用，通便
3.卷心菜也叫洋白菜，营养价值高，含量大量维生素和微量元素，多吃卷心菜能够促进食欲。促进消化，预防便秘，治疗痤疮
4.空心菜，增强体质，降糖降脂，含有粗纤维促进肠胃蠕动，值得注意的是空心菜性凉，脾胃虚弱少吃
5.甘蔗，秋天应季水果价格便宜，润肠清肺，清甜可口。适合热性便秘的吃，最好甘蔗汁加蜂蜜，最晚来一杯
6.白萝卜，有限促进肠胃蠕动，帮助消化，直接煲汤喝或者榨汁加蜂蜜，一天一次特别有效
7.红薯，同样含有粗纤维，同时抑制肠道对水的吸收，最好吃饭时吃红薯，加速消化
改善便秘牢记这几点：
1.食物中含有膳食纤维
2.进行适量运动，加强锻炼，促进肠胃蠕动，有助于排便
3.保持舒畅心情，生活有规律
4.晨起一杯蜂蜜水或者淡盐水
