白癜风能怎样根治 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4624589.html首先我们要了解一下什么叫做便秘，便秘是指大便干，排便频率少于每周三次，或者排便困难，排便时间长，以及排不尽感。这是医学上的诊断标准，通俗点说，健康排便就是每天排便1次，量大概是g左右，*色的香蕉便，过程轻松，顺畅。如果你不是这样的排便感觉，就有可能是便秘。
为什么会导致便秘呢？
便便的体积不够，肠道动力不足或缺水。
由此便秘也分为三种情况！
1、痉挛性便秘
患者有阵发性腹痛、无固定部位，里急后重，大便干燥、呈深黑色，粪块呈球形，大者如栗子，小的则似羊粪。痉挛性便秘是由于肠壁肌肉紧张过度，引起痉挛性收缩，使粪便不易排出。
2、迟缓性便秘
也称为无张力性便秘，由于由于排便动力缺乏，膈肌、腹肌、肛提肌及肠平滑肌衰弱使收缩和蠕动减弱，引起便秘。多次妊娠、肥胖、年老体弱、久病及营养不良等，均可导致肌肉松弛而引起便秘。
3、阻塞性便秘
因肠粘连、肿瘤及先天性疾病等阻塞肠道，使肠内容物运行受阻而导致便秘。
对此我们要吃什么才能有效的改善便秘，排空肚子里面的垃圾
第一、多吃水果
火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中*、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
梨
梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
香蕉
中医认为，香蕉性寒味甘，可以清热解*、润肺止咳、润肠通便、降血压。因而在日常生活中，当发生便秘时，便想到了多吃香蕉润肠通便。
第二，多喝水
晨起，空腹喝上一杯淡盐水或淡蜂蜜水或温开水，一方面补充水分，另一方面润肠，刺激肠蠕动，唤醒肠胃，喝完后立即如厕；即使没有便意，每天也要在厕所坐个5分钟，养成定时排便的习惯，习惯成自然，排便也就又有规律了。
第三，多吃素菜
萝卜
萝卜分青皮、白皮、红皮等多种，做法多样，生熟皆可使用，它富含大量的维生素C，以及具有抗病*、抗癌作用的干扰素诱生剂。萝卜性味辛、甘、凉，有化痰解热、消除积滞、解*等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能抗菌通便、防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃克左右。
地瓜
含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通。
除了吃这些食物之外，平时我还可以通过这两个方法来调理便秘
运动
运动能有效的增强自己的免疫力，还能加速肠胃的蠕动，有氧运动能增强机体功能，提高代谢率，除了有氧运动以外，还可以增加仰卧起坐等局部力量锻炼，运动强度以微汗，30分钟以上为宜。
腹部按摩
可以按摩肚脐附近，或者是右下腹，左右侧腹等部位，刺激肠蠕动，增强胃肠动力，健脾顺气从而促进排便。建议这个按摩可以在晚睡前进行。
还有按摩这两个穴位也是有利于润肠通便
1、支沟穴
位于手背腕横纹正中上三寸处。方法：用手指指面向下按压，或作圈状按摩。
2、大肠俞
位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五（比大拇指略宽）。方法：以手指指面向下按压，或做圈状按摩。
