很多肥胖的MM都会有便秘的情况，而一些便秘的女士就算是整体看起来不胖，其实腹部也是堆积了很多脂肪。其实肥胖与便秘的发生有着共同的成因，便秘造成的宿便产生的*素在人体内部作祟，会让人头痛、体重大幅增加、便秘、口气难闻、脸上出现色斑、皮肤失去光泽、失眠、注意力不集中、无缘故的抑郁、生暗疮等等问题，甚至会造成“向心性”肥胖。
既然便秘给我们的健康造成这么大的危害，那么我们该怎么解决这个问题呢？科学家们指出：肥胖、便秘与食物纤维不足有关，因此我们可以从日常的饮食调理入手，接下来小编就给大家介绍些食疗方，平时不妨试下哦。
鱼腥草通便减肥法
鱼腥草是“草药之王”，又称折耳根，臭菜草，狗贴耳等，揉碎叶子有鱼腥味，但是干燥之后气味芳香，鲜品可以做拌菜吃。鱼腥草微冷，有清热，解*，利尿，消肿，软便，调整血压，排除*素等作用。它有很强的利尿作用，它使毛细血管扩张，增加肾的血流量及尿液分泌，所以用来质量尿路感染的频尿涩痛。
鱼腥草泡水：鱼腥草(干燥)75克，用开水泡进杯中，5分后就可饮用，可反复冲泡，天天坚持8杯，两周以上，瘦效果明显。
生姜柠檬水
做法：生姜一小段、蜂蜜适量、柠檬一颗。生姜切片加水煮3-5分钟，将煮好的姜汁倒入杯中待凉，加入适量的柠檬汁和蜂蜜，搅拌均匀即可使用。每天饮用排肠*、显年轻。
就是这么简单的小方法，说是秘方也有科学依据：生姜排*、助便，能预防血栓的发生、促进血液循环；柠檬中的有机酸能促进肠胃道的蠕动，具有清理人体*素、增强免疫系统，天然抗氧化，延缓衰老。
山楂决明子茶
积食、消化不良除了引起食欲不振和腹胀之外，还容易发生便秘现象。同时，体热肥胖的人群除了便秘之外，还会有口臭、粗糙、上火等出现。
山楂通过减轻肠道负担来改善积食，决明子在中医看来有清热平肝、润肠通便的作用。所以山楂决明子茶适合减肥、通便、瘦肚腩，除此之外还有调理三高的功效。
除了上面这些食疗方，下面的这些天然小食材，大家平时也可以经常食用哦
燕麦片含有丰富的膳食纤维，能有效促进肠胃蠕动，达到润肠通便、缓解便秘的效果，从而能有效改善便秘型肥胖。
地瓜干又名番薯干，是传统的农家土特产之一。地瓜干的营养较为均衡，它含有丰富的葡萄糖和维生素A、B和矿物质，能有效补中益气、防治营养不良。它还含有丰富的食物纤维，能有效刺激肠道的蠕动，促进排便。而且它还含有一种名叫紫茉莉甙的物质，可用于治疗习惯性便秘。所以说，地瓜干对便秘型肥胖人群非常有益。
蜂蜜水。因为蜂蜜中含有丰富的果胶，果胶可以起到促进排便的效果，一天可以摄入50cc的蜂蜜，将这些蜂蜜兑上适当的水，当然尽量摄入多一些水分最好，这样果胶和水分可以起到软化大便的效果，能够促进大便的排出。
糙米粥，因为糙米属于全谷类食物，其中含有大量的膳食纤维，这种纤维不能溶解于水，可以起到刺激肠胃蠕动的作用，就像是一把大扫把起到清理肠道废弃物和*素的效果。
荷叶茶主要具有分解脂肪、消除便秘、利尿三种作用，被肥胖所困扰的女性，以及因到中年而考虑预防成人病的人们，不妨多饮用一些荷叶茶。荷叶茶是一种食品，而非药类，因此具有无*、安全的优点。经过炮制后的荷叶味苦涩、微咸，性辛凉，具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用。
荷叶茶作为一种保健茶，虽然不象药物那样立竿见影，但无任何副作用，对“三高”即高血压、高血脂、高胆固醇人士，中老年朋友以及希望保持身材苗条的女士应该是最理想的选择。
