在现在的人群当中，便秘可能已经成为了一件司空见惯的事情了，这与人们不健康的生活习惯也有着非常大的关系，因为现代人有一个非常大的毛病，就是不爱动，每一天吃饱了睡，睡饱了吃，可能就连上厕所的时间都不愿意空出来，天大地大玩游戏，看电视最大，除此之外，他们还有一个毛病，要么就是从来不爱喝水，这样的话就会非常容易导致便秘的现象，久而久之还可能会很容易使肠道里堆积非常多的垃圾。
吃饭时，经常多吃3种食物，助你排出“便秘”，小肚子也不见了！
1、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘也有着非常大的帮助，也富含β-胡萝卜素和*素，新鲜的胡萝卜，排*效果也比较的好，因为它能够清热解*，润肠通便，打成汁，如果再加上蜂蜜的话，柠檬汁，既好喝又解渴，也有利于排*。经常吃胡萝卜，有助于改善便秘。
2、红薯
在日常生活当中，红薯可能会有很多的人都非常的爱吃，却不知道它具有润肠通便的功效，如果要是把红薯煮熟之后，再倒入牛奶煮沸，加入适量的白糖，如果要是能够长期使用的时候，对缓解顽固性便秘也有着非常明显的效果。
3、豌豆
豌豆当中富含有粗纤维，还能够促进大肠的蠕动，保持大便通畅，还能够起到清洁大肠的作用，在荷兰豆和豆苗中含有非常丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠的功效，豌豆粒多，吃多了可能会腹胀，容易产生气，尿路结石，皮肤病和慢性胰腺炎患者不适宜用，此外，糖尿病患者，消化不良者也要谨慎食用。
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