坐立不安、容易紧张出汗等焦虑症要如何治疗？
在生活中总会有这样的人，总是抱怨自己这里不好哪里不好，这就是属于焦虑的一种情况，焦虑症是神经症这一大类疾病中常见的一种，这种疾病主要是以焦虑情绪体验。
引发焦虑症的原因有哪些？
1、环境诱因
在众多焦虑症的成因中，大的因素是环境。压力大的生活事件和失落感可能会诱发焦虑，例如丧偶、离婚、失业、金融危机、健康受损等。药物因素，对某些人来说人，长期使用某些物质会引起焦虑症状。因此，药物也可能是引起焦虑的原因之一。性格，一些性格特征，比如自卑、过分依赖他人、自责、悲观、容易被压力压垮等，会让你更容易产生焦虑。
2、饮食
有时，不良的饮食习惯和不规律的饮食也可能是焦虑的原因。例如，缺乏叶酸和维生素b-12可能会导致焦虑症状。吸烟、酗酒和滥用药物。过去，研究人员认为焦虑症患者使用酒精、尼古丁和物质来缓解焦虑。但新的研究结果表明，使用这些东西实际上会导致焦虑和焦虑症。大约30%的重度焦虑症患者饮酒和滥用物质。此外，有焦虑症的人对尼古丁上瘾的可能性是其他人的两倍。
3、疾病因素
更容易出现焦虑症。甲状腺机能亢进，即使在轻微的情况下，也会引起焦虑。焦虑症也可能是严重疾病的前兆，如胰腺癌、脑肿瘤、帕金森病、阿尔茨海默病等。多项研究表明，焦虑与心脏病有关。多达一半的心脏病患者会患上焦虑症。患有焦虑症的男性患心脏病的可能性是普通人的三倍。
4、遗传
焦虑与家族史密切相关。研究表明，在同卵双胞胎中，如果一个人生病，另一个人生病的几率只有50%。父母之一患有焦虑症，孩子患此病的几率为25%；如果父母双方都是焦虑症患者，孩子的发病率s会增加到50%到75%。研究发现，有焦虑症家族史的患者第11对染色体存在异常。
心理学研究表明，焦虑虽然是一种痛苦的体验，但它具有重要的适应功能。
是信号功能（“警报”功能），它向个体发出危险信号，当这种信号出现在意识中时，人们就能采取有效措施对付危险，或者逃避，或者设法消除它。焦虑提醒人们警觉到已经存在的内部或外部危险，在人们的生活中起着保护性作用。只有并无任何原因，自己也不能理解为何如此惶恐不安而严重焦虑时，才属于病理性的。
第二是动员机体处于战斗准备状态。焦虑发生时，使自主神经支配的器官进入兴奋状态，警觉增强，血液循环加速，代谢升高，为采取行动对付危险做出适宜准备。
第三，参加学习和经验积累过程。焦虑帮助人们提高预见危险的能力，帮助人们不断调整自己的行为，学习应对不良情绪的方法和策略。
焦虑症对我们的身心都会造成一定的影响的，如果一个人整天处于焦虑紧张的状态，身心都无法得以放松，肯定不利于我们集体的正常运行。那么，焦虑症会导致哪些危害呢?
情绪焦虑影响身高
焦虑、紧张的不良情绪可能会使女孩身高变矮。现有研究表明，紧张焦虑的女孩平均身高会比开朗快乐的女孩矮5厘米，将来身高超过1.57米的可能性要减少2倍，身高超过1.62米的可能性更会减少5倍。
传染家人
亲朋好友长期生活在他们的周围，患者的焦虑情绪极易“传染”给他们。特别是家里有小孩的，小孩一般对大人的情绪状态极度敏感，当他们感受到大人的焦虑情绪时极易产生不良的心理反应。而如果长期生活在焦虑气氛的家庭里，不只严重不利他们的心理成长，还容易引起身体上的疾病。
情绪焦虑增加死亡率
研究发现，长期处于紧张焦虑状态的男性，有大约25%患上了心脏病，而且死亡率也比正常人高23%。对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，这部分人中又有23%左的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。由此可见，长期患有焦虑症的危害是非常大的。
睡眠障碍和神经紊乱
焦虑症常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调、性欲缺乏等。
癌症发生率
致癌的因素十分复杂，而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。
出现自杀念头或产生一系列疾病
焦虑症状严重的时候个体甚至会出现自杀念头，还会出现连续头晕或者暂时失去记忆，身体表现为直肠出血、脉搏加速、背部疼痛、严重头痛、身体颤抖、常常失眠等症状。
缓解焦虑症的5个方法
1.转移注意力
将目光转向窗外，暂时缓解眼前的压力，还可以站起来走走，暂时避开不顺心的工作。
2.充分的睡眠
充足的睡眠是缓解焦虑的良方，但这对焦虑症患者确是非常难的，因为紧张常常使人难以入眠。但是睡眠越少，情绪就越紧张，越容易发病，如此恶性循环。
3.幻想
幻想是躲避紧张和焦虑的一个好办法。想像自己躺在阳光照耀的沙滩上，清凉的海风徐徐吹来。试试吧，可能会有意想不到的效果
4.深呼吸
焦虑时，我们的脉搏会加快，呼吸也会加快。深深的呼吸会迫使你减慢呼吸速度，让身体认为焦虑已经过去。
5.听首歌
如果你觉得紧张，焦虑，害怕，可以选一首你喜欢的音乐，不管是哪一首，只要听完后能感觉到轻松愉快就好。
近年来据统计，患焦虑症的患者逐年增多，给患者的生活造成严重影响，其实，焦虑情绪在生活中经常出现，如果调节不当，就有可能患上焦虑症，而焦虑症如果不及时治疗，就会出现以上的危害，希望大家能够重视。
