白癜风治疗的医院 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/250519/m7vi75c.html新华社北京7月6日电（记者赵琬微鲁畅）今年是北京“3+3”高考第一年，受到新冠肺炎疫情影响，今年高考比往年延期一个月举行。随着考试临近，个别考生出现心情紧张、烦躁不安等情绪。考生该如何调节好心态，以最佳状态去迎接这次考试呢？正视考前紧张情绪“考前容易睡不好，甚至失眠、心慌，拿起书本就头疼……”出现这种情况，可能进入了考前焦虑的状态。一些考生还可能出现注意力不集中、记忆力减退、思想混乱、无所适从等比较严重的情况。国家儿童医学中心、首都医科医院精神科主任崔永华表示，临近考试，心理上会有一些波动，这是常见现象。一般来说，对学习期望值高、性格内向、自尊心强且不善于表达情绪的孩子，更容易出现考前焦虑。7月4日，湖南省永州市道县第一中学的高三学生在英语课上复习。新华社发（何红福摄）崔永华认为，造成考前焦虑，与父母老师以及考生对自己的期望较高，带来的压力有关。如果家长表现焦虑，或者过于关心孩子，也会造成孩子的紧张情绪。如果没有影响正常的复习、生活和休息，就不用太过担心。他建议，在考试前夕，作为父母，要从生活安排、心理调整上帮助孩子，保证规律充实的生活作息,不要传导焦虑情绪。比如可以制定一个适应高考、简洁明快的生活计划。适当减少孩子埋头苦读的比重，多一些运动、听音乐的时间，多一些思考和冥想的时间等。抓住最后关头的“备考秘籍”“高考没有想象中的那么紧张，就是和平时考试一样。”作为年高考的过来人，就读于首都经济贸易大学的张可一提示考生，千万不要打乱自己的节奏，按照平时考试的做题顺序、方法按部就班地答题。张可一认为，到了备考的“最后关头”最重要的是心态要端正，别紧张也不要太放松。“把自己积攒的卷子、错题本拿出来，一道题一道题看。遇到卡壳的地方，重新做一遍，这样可以加深对解题思路的印象。”7月4日，考生在河北省邯郸市峰峰矿区第一中学模拟考场内考试。新华社记者王晓摄“考前要每天都做一定的题目来找手感，这样也能让自己内心更加踏实。”北京理工大学学生尹念依说。比如数学、物理要熟知各种题型，把知识点记牢，尤其是要拿出自己的错题本复习一遍。 多位高考“过来人”表示，考前最重要的是保持做题的“温度”，不用做太多新题，而是看自己熟悉的复习材料、过去整理的知识点、错题本等，给自己积极的心理暗示。全方位保障让“考生安心，家长放心”根据气象部门研判，今年北京高考期间气温较高且多雷阵雨。与往年不同的是，由于疫情防控要求，考生需全程佩戴口罩，家长送考后不能聚集在考点外等候。在多种因素影响下，考生如何顺利、平安考试备受
