北京哪家医院看白癜风病好 http://www.znlvye.com/闺蜜小毛现在已经怀孕六个月左右了，打电话告诉我说现在他便秘的情况非常的严重，有的时候上厕所不敢呆太长时间，但是时间短了之后肚子非常难受却没有办法方便出来，如果吃药的话，又害怕对肚子中的小家伙产生不利的影响，所以这个问题困扰了他很长的时间。
其实怀孕之后出现的便秘，是很多孕妈妈都会遇到的一件事情，出现这样的现象还是和在怀孕之后吃了一些东西有很大的关系，因为在怀孕的时候肯定会吃很多的补品和有营养的东西来保护小宝宝的健康发育；但是因为怀孕之后身体可能会比较疲惫，平时的运动会减少很多肠胃主动自然而然就会变坏，东西没有办法在第一时间内排出，就会在肠道中堆积而出现便秘。
其实在怀孕之后，如果便秘很长时间没有得到缓解的话，很有可能会对孕妇的身体健康产生很大的影响，甚至有的时候还会腹痛，严重的话还有可能会让小宝宝出现早产。
怀孕后，孕妇的“便秘”怎么办？这几点孕期知识，了解下吧
1、吃一些含膳食纤维的蔬果杂粮
怀孕之后的饮食需要多加注意，相信很多的孕妈妈都知道，如果出现便秘的话，平时的时候可以多吃一点含有膳食纤维比较多的食物，比如说一些蔬菜水果和一些杂粮类的食物，膳食纤维在备孕妈妈吃到肚子里的时候，会对肠胃产生很大的刺激，从而促进它的蠕动而是肠胃当中堆积的东西得到很好的消化，而缓解便秘的情况。
如果已经有便秘的情况发生的话，平时的时候就不要再吃那些辛辣和油腻的东西了，一些比较难以消化的东西也要少吃，比如说粽子，汤圆等等，不然的话，很有可能会让情况加重。
2、养成定时排便的好习惯
怀孕之后一定要养成一个非常良好的习惯，那就是定时的去厕所排便，一般在早上起床之后排便是比较好的，因为经过了一晚上的吸收和消化垃圾可能在肠道当中堆积的比较多，如果可以及时的排出的话，就不会出现堆积便秘的情况，也会得到很好的缓解。
3、水分的补充
虽然很多孕妈妈觉得平时即使不喝水，也经常的上厕所尿尿，非常难受，但是还是要注意水分的补充，毕竟我们人体都是由水做的，如果水分比较少的话，身体当中会产生很多的毒素和垃圾，如果在早上起床的时候可以喝一杯蜂蜜水的话，也可以很好的润滑肠道，有助于宿便的排出，对于缓解孕妇出现的便秘有比较不错的效果。
4、适当运动
怀孕之后不要一味的休息，适当的运动可以增加我们身体的抵抗力和免疫力，而且还可以让肠道很好的蠕动，但是要切记千万不要运动过度，也不要做一些激烈的运动，否则的话可能会产生反反效果，和自己的老公去散散步，或者是在家里做做瑜伽，都是不错的选择。
