爱美之心人皆有之，越来越多的人希望自己可以瘦一点，这样不仅穿起衣服来好看，也会给自己的生活和工作带来很大的帮助，但是生活中很多女性朋友腹部的赘肉比较多，这大多数是肠道内宿便太多造成的，如果及时的把身体中的宿便排出体外，不仅体重会减轻，小肚子上的“肉肉”也会消失。
总是反反复复便秘吗？别嫌它不起眼，常吃点，助你缓解便秘瘦肚子
我们人体的肠道有8到10米长，褶皱比较多，吃进去的食物经过消化吸收以后进入肠道内排出体外，但总会有一些肠道会残留在褶皱处，这样就会出现长期腐败发酵黏连在肠道上的现象，时间一长就会堆积得比较多。宿便一直呆在身体肠道中，会给我们身体造成很大的伤害，造成肠道对它的二次吸收，让我们出现皮肤变差，身体免疫力下降，肚子变大等等，那么我们通过怎样的方法可以帮助身体中的这些宿便及时排出体外呢？下面我们一起来了解一下吧。
1、西梅。西梅中的膳食纤维，果胶等成分是比较丰富的，每天适量的吃一点，可以有效的促进肠胃的蠕动，将粘附在肠道内的宿便毒素排出体外，预防便秘的形成，减少对人体的伤害，同时西梅这种食物热量也不高，常吃还有助于减脂。
2、酸奶。酸奶相信大家对它并不陌生，它当中含有大量的益生菌，可以改善肠道的菌群环境，维持肠道健康，每天坚持喝酸奶可以有效的缓解便秘，帮助清除身体中的宿便。但是有胃溃疡胃炎的患者，尽量不要喝酸奶。
3、糙米。糙米是一种常见的粗粮，还有丰富的膳食纤维，常吃可以促进大肠的蠕动素质，防止宿便年及时的将身体中的黑色素便排出体外。生活中常见的粗粮有豆类，燕麦，玉米，红薯等等，经常吃这些食物不仅可以预防便秘，减肥速度还可以起到不错的养生功效。
4、火麻油。火麻油对于治疗便秘来说是一种不错的选择，它和蜂蜜搭配有不错的润滑肠道功效，可以加快肠道的蠕动速度，促进身体中的黑臭宿便及时排出体外，同时或麻油还有滋养皮肤、养胃、抑制幽门螺旋杆菌等功效。
便秘给我们人体带来很大的伤害，所以在生活中我们除了常吃这四种食物以外，每天还在吃完饭以后，还可以坚持到按摩一下我们的腹部，按照顺时针的方向每次十分钟，促进肠胃的蠕动速度和有效缓解便秘带给我们的痛苦。
今天的内容就分享到这里，对于缓解便秘预防宿便的产生，你还有什么小妙招呢？在下方评论区留言分享给大家吧。
