北京哪家医院可以治疗白癜风 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/video_bjzkbdfyy/一到夏季，是不是就开始喜欢吃夜宵，火锅、烧烤不断，还懒得动，能躺着绝不坐着，胃胀、胃酸的情况越来越多，便秘也是说来就来，每次上厕都像一场“拉锯战”。
很多人以为排不出来才叫便秘，其实排便费力、不畅、排不净，便干、硬等都属于便秘范畴。长期如此，代谢废物、有害物等在体内堆积，身体还容易出现问题：
①腹胀。人体内的代谢垃圾堆积在肠道里，会使腹部胀满，进而产生恶心、厌食、食而无味、食欲不振等现象。
②肥胖。体内代谢有害物、毒素等聚积可导致大肠水肿，人体下半身的血液循环减慢，易形成梨形身材和肚子赘肉。
③口臭。便秘的人容易产生体臭或者口臭，影响人际交往。
④长痘。由于粪块没及时排出去，长时间滞留在肠道内，腐败后容易产生有害毒素，从而产生痤疮、脸部色素沉着、皮疹等问题。
经常便秘的人，开塞露、润肠茶、酵素等都不陌生，但只会一时爽，有的还会严重跑厕所到脱水，一次过后该堵还是接着堵！
而且长期靠它们缓解便秘，还容易产生依赖，效果也会越来越不明显。
预防或缓解便秘，首先还得促进人体肠道的蠕动，提升肠胃的活力，使之顺其自然地排出代谢物。
医生提醒，预防便秘，日常饮食很重要，通过食疗的方式来干预是最安全可靠的！
日常妙招，缓解便秘
１、膳食纤维的食物可多吃
膳食纤维被称为肠道的清洁夫，可以促进肠道蠕动，增加粪便的形成，促进人体快速通便。
富含高膳食纤维的蔬菜类、水果类、粗粮类、豆类这4大类，都是减轻便秘最佳的食材。
蔬菜类：大白菜，生菜，菠菜，芦笋，西兰花，豆芽，胡萝卜，绿豆，豌豆，带皮红薯和南瓜等。
粗粮类、豆类、水果类：红薯、燕麦、藜麦、全麦、红豆、豌豆、大豆、西梅、杏子、李子、梨、苹果、牛油果、百香果等。
此外，每天保证足够的喝水+加强运动，肠道才会更加健康哟~
２、老中医推荐
冬瓜——零脂肪、排毒素、促消化
冬瓜本身的热量很低，并且冬瓜中的丙醇二酸可以抑制糖类转化成脂肪，可以很有效的预防脂肪的堆积。
冬瓜中还含有许多种的微量元素，尤其是钾元素，有消水肿，利尿等功效。这样身体中的毒素就会被排出，除了瘦身，肌肤也会变好。
冬瓜无脂肪，食物纤维含量也很高，可以促进肠胃消化等。
荷叶——溶解脂肪、利尿排便
荷叶中的维生素有促进消化和消除脂肪的效果。
同时荷叶也有消除水肿缓解压力的效果。
荷叶中含有独特的芳香族化合物，对溶解脂肪有奇效。
冬瓜荷叶茶，以冬瓜、荷叶、决明子、大麦、红玫瑰制作而成，每天热水冲泡５分钟，一杯刮油、解腻、助消化，口感清香。
福东海冬瓜荷叶茶大麦决明子冬瓜荷叶茶淘宝￥35购买
吃完火锅、烧烤、小龙虾、麻辣烫，饭后一杯，促进肠道蠕活力，帮你轻松排出体内“油腻垃圾”，抑制脂肪吸收！
大腹便便，来一杯；暴饮暴食，来一杯；口气浓重，来一杯；工作压力，来一杯，就像给肠胃做个舒舒服服的SPA~不仅身心舒畅，还能改善皮肤、赶走大肚腩哦！
更是送父母，送长辈的贴心之礼！年纪越大，肠道越弱，别让排便问题成为他们的“难言之隐”。
以下人群更需要它：
①有消化不良，腹胀，便秘，痔疮者
②身体循环差，口臭、长痘、色斑者
③出差、压力大，引起排便不适的人
＃便秘＃
