北京著名的白癜风医院 http://www.xftobacco.com/一日三餐可以说是一个世界难题，很多上班族每天都会非常苦恼，整天吃什么，由于现在的美食越来越多，很多的年轻人在选择美食上，都是非常的纠结，比如火锅，烧烤，炸鸡，汉堡这些食材，都是被很多人说喜爱的，但是如果在日常生活中，经常吃这些食材，也会导致一件非常尴尬的事情出现，就是便秘。，
很多人出现便秘之后，都会忍着不说，因为觉得是一件非常尴尬，而且丢人的事情，但是如果出现便秘不能够及时的改善，对于身体的伤害也是非常大的，便秘其实也属于一种病，长期的老便秘，会导致大量的粪便在体内堆积，更多的食物残渣如果排不出去，身体内的毒素就会增加，长期以往，身体的健康就会受到威胁。
一、长期老便秘，肚子难受，咋办？医生：戒掉四习惯，便秘或许就没了
专业的人干专业的事，关于便秘也是如此，便秘怎么办？肯定要听医生的，下面就让大众微健康的专业医生来告诉我们，戒掉下面几个坏习惯，或帮你排出残留便便！
1，不喜欢喝水
随着现在各种饮品层出不穷，去超市逛一圈就会发现成千上百种饮料，很多人在口渴的时候，都会选择饮料，而不去喝水，其实这样的做法是非常不对的。
饮料虽然比较好喝，但是含有非常多的磷酸和糖，进入体内之后，不仅会导致糖代谢异常，而且也会严重的阻碍肠胃的蠕动。
如果不喝水，体内不仅会缺少水分，而且也会导致大便干结形成便秘。
2，排便时间从来不固定
如果没有养成一个固定的排便时间，那么人体的生物钟也就会逐渐的打乱，那么排便异常也就会非常的常见。
很多的年轻人，都觉得自己的工作和生活非常的紧张，还有一种特殊的工作，导致了自身的排便不规律，如果没有养成一个固定的排便时间，很容易就会出现便秘的情况。
3，经常吃药
我国有很多慢性健康问题的人，也是越来越多，如果长期的吃药物，那么也很可能会导致便秘的出现，很多的药物都是止泻，常吃一些止泻的药物，那么也会导致身体的代谢出现异常，从而出现了便秘的情况。
4，饮食不注意
现在的人们饮食不注意，也是导致便秘出现的源头，经常吃一些高热量或者高脂肪的食物，不利于身体的代谢和排毒，也就会导致便秘的出现，而且长期饮食不注意，不仅会导致肠胃功能出现缓慢，而且也容易减弱肠胃动力，便秘会越堆积越严重。
二、想要赶跑便秘，还可以经常喝下面这种水，身体慢慢变轻松
在刚才，我们也说到如果经常的补水，那么就能够有效的缓解便秘，对于老便秘的患者，建议在喝水的时候，加入一些芦菔山梅子液进行补充，这种液体中含有丰富的营养物质，能够有助于粪便的排出。
原理分析：
莱菔子和火麻仁都是药食同源的食材，含有非常多的益生菌，进入体内之后，能够起到润肠通便，清热解毒，调解肠胃菌群的功效。
甘草，丁香中的营养成分具有杀菌消炎，进入肠胃中能够有效地清除大肠内的菌群，还原身体的菌群平衡，并且加速粪便的排出。
三、此外，想要彻底远离便秘，还有两件事儿要注意
1，多运动
建议在早上和晚上的时候，进行一些运动，不仅能够促进肠胃的消化和蠕动，而且还能够避免食物在体内堆积，每天快走半个小时，能够加速肠胃的运转，减少便秘的出现。
2，按摩
其实按摩是非常简单的运动，一般来说，在进食之后，可以将双手搓热按摩肚子，不仅能够促进肠胃的蠕动和消化，还能够加速粪便的排出，有助于缓解便秘的出现。
参考文献
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[2]原志芳，陈长香，李淑杏，等.城市社区居家老年人日常生活习惯对便秘的影响[J].中国老年学，v.35(11):-.
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