便秘治疗

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不瞒你说藏在身边的天然ldquo通便 [复制链接]

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“便秘”这两个字让很多人都异常苦恼,谁也不想一连着好几天都不能正常排便。

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身体里面堆积的宿便越多,新陈代谢的废物和*素不能正常排出体外,身体就会跟着出现一些毛病,最常见的就是口臭。

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藏在身边的天然“通便药”,便秘的人多吃点,促进排便更顺畅

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火龙果,火龙果是很多人喜欢吃的水果,营养价值极高,火龙果中有很多黑色的种子,它们不容易被肠道消化吸收,有助促进肠胃蠕动,具有润肠通便的效果,便秘的朋友多吃一些,可以软化大便,使排便更顺畅

芹菜:芹菜含有更多的膳食纤维,尤其是调节血压、血脂和血糖的成分。

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芹菜还含有大量的粗纤维,可以刺激胃肠蠕动,促进排便。

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西葫芦你可能不知道,其实西葫芦同样具有通便的功效,在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等,这些物质虽然不能被消化酶所分解,但却可以促进肠胃蠕动,从而有利于粪便排出。

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燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排*的作用。

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将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择。

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进行腹部按摩

如果是自己给自己按摩,是从肚子的右侧按摩到左侧,顺着肠道的走向,可以促进排便。

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此外,也可以用指尖轻轻敲肛门后端,促进排便。

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