人必须要每天都排便才能身体健康。便秘能让人一整天都处于难受的状态，让人吃不好睡不稳，并且不及时排泄还会引起身体的一些不健康。因此，人必须要每天按时排便才能身体健康。如果你是经常便秘的一员，就来看看日常吃些什么能治疗便秘吧。
一、食疗便秘偏方
1.高纤维饮食：
每天多吃糠皮、麦麸等、多吃新鲜蔬菜，可以增加饮食中纤维的摄取量，可以扩充粪便体积，进而促进肠蠕动，减少便秘的发生。
2.大量饮水：
每日至少要喝8杯水。特别是早上起来空腹喝一杯淡盐开水，有利于肠道清洁通畅、软化粪便。
3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：
适量食用产气蔬菜，如马铃薯、生*瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉等可软化大便，减轻便秘症状。
4.常食用蜂蜜、淀粉：
经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。
5.增加B族维生素食品：
尽可能选用像粗粮、酵母等天然、未经加工的食品，并增加B族维生素食品的供给，以增强肠道的紧张力。
6.不宜选择哪些食物：
避免食用如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的刺激黏液腺分泌的食物。
二、日常治疗便秘的方法
1、按时上厕所
每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。
2、规律的运动
适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者应选择适宜的运动并适当增加运动，并经常进行自我腹部按摩，以改善气血流通，促进胃肠蠕动和便秘的康复。
3、按时作息
合理安排生活和工作，做到劳逸结合。生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。
4、饮食注意
饮水要多喝，白开水最好；不要偏食，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮；多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物；忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。
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