尖锐湿疣专家刘*连 http://m.39.net/baidianfeng/bdfzz/zczz/民以食为天，食以“养”为先。原北京医院营养学教授郑子新与天津经济广播电台知名主持人陈思汀和江川在《枫叶正红》栏目中，提高全民健康意识，预防慢性病，普及健康营养知识。
一、便秘形成的原因
1.缺乏膳食纤维
2.身体缺盐
3.缺钙和钠
4.缺肉类
5.缺乏酵母菌
6.肠道缺乏肠子蠕动力
7.新陈代谢慢
二、便秘的危害
大便是排出肠道*素的唯一渠道。每天吃摄入体内的*素，都要靠大便排出去。如果排便不规律，这些*素积累多了，会被吸收进血，污染血液，到肝脏去解*，到肾脏，通过小便往外排。导致肝脏、肾脏、淋巴等这些器官负担加重。而且被污染了的血液流到哪儿，哪儿就受害。
便秘的原因需知晓！
便秘的原因是什么？相信问起每一个人的时候谁都不想自己出现患便秘疾病，出现这个疾病会非常难受，因为患便秘会非常的疼痛，给人带来很大的麻烦但是又不能马上解决这个问题。所以说会非常的难受。希望大家在生活当中能够做好对于患便秘疾病的预防工作，下面就介绍一下便秘的原因有哪些？
急性便秘：急性便秘是比较早期的表现，也是原发性的症状，急性便秘症状主要由肠梗阻、肠麻痹、急性腹膜炎、脑血管意外、急性心肌梗塞、肛周疼痛性疾病等急性疾病引起的症状。
但便秘严重的情况的下会引起肠道的炎症、溃疡、息肉、肿瘤，长期便秘更易产生肠癌，诱发乳腺癌、加快衰老、造成痴呆，有心脏病、高血压的老年病人要费很大力排便，用力排便时容易引起心机梗塞，严重的会出现脑出血、中风。而且便秘会加重原有的一些疾病，使原有的疾病复发率增高。*穗平教授强调具有大肠息肉、肿瘤家族史的人群更加要当心便秘，必要时要做肠镜检查。
调节饮食和生活习惯是预防便秘一个重要措施，合理的膳食很重要，含有纤维多的食物能够帮助通便，膳食纤维能够促进肠蠕动，不溶性的膳食纤维吸水力和溶胀性很高，不容易被消化和耗竭，能够机械地刺激肠壁，促进肠蠕动加快，使得大便通畅，其次，膳食纤维被肠道内的微生物消化后增加肠道的酸性，有利于抑制厌氧菌的生长，肠道的种菌便于大便的排出。关于人体所需膳食纤维的标准，中国营养学协会表示一个人每天膳食纤维的吸入量在25-30克，蔬菜、油叶菜都是膳食比较丰富的食物，应该多吃。另外还应多喝水。人体每天正常需水量为毫升，而家庭医生在线调查显示仅有26.92%的网友每日饮水量达到毫升以上，对于人体所需水量是远远不够的。
希望人们在了解了这些内容之后能够在生活当中重视对于患便秘疾病的预防工作。希望我们每个人都能够远离疾病拥有健康。
排便不通畅怎么办？
随着生活环境，饮食环境，现在很多人都会造成一个便秘的现象，这个现象困扰了很多人，那么今天我们就来了解一下，便秘的原因与危害！
经常便秘大概有三方面原因
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先是饮食习惯，饮食习惯有的人吃的菜少，不吃纤维蛋白多的食物，形成的粪便比较少，对肠道产生的刺激就少而引起便秘。
2.还有一种便秘是习惯性便秘，与生活习惯有关，老坐着不运动，肠道蠕动慢而引起便秘。
3.还有就是药物因素，比如糖尿病病人经常服用糖尿病的药，精神病病人服用精神病药，精神病药对肠道都有一定抑制作用，服用阿片类药，对肠道也有抑制作用，都可以引起便秘。便秘表现轻，几天便一次，严重的有28天便一次的，所以便秘也很难治，是一个长期的治疗问题。
便秘的危害很多，由于便秘的时候需要用力排便而增加心脏的负担，常常会心绞痛，甚至心肌梗死；
便秘阻塞肠道可以导致肠梗阻，甚至可以压迫肠壁而导致肠道的穿孔、溃疡；很多便秘的人可以有痔疮、肛裂，甚至直肠脱垂。
便秘可能压迫膀胱而引起尿潴留，经常排尿不畅，容易发生泌尿系统感染性疾病；，
便秘可以引起胃肠神经功能紊乱，导致食欲不振、嗳气、排气增多等表现，还可以引发腹痛，起胃肠神经功能紊乱。
便秘可以导致老年性的痴呆症。长期便秘的患者应当不能及时排出有*的物质，这些有*物质超过肝脏的解*能力时，便可以经过血液吸收入血，损害中枢神经，导致老年性痴呆
便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食，引起口干口臭、口舌生疮。便秘使粪便长期滞留于肠道内，有害物质被吸收入血后作用于全身会引起皮肤的血循环障碍而产生肌肤粗糙、痤疮、暗疮、*褐斑等皮肤病。女性便秘病人易发生痛经。便秘可引起或加重直肠肛门疾病，如肛裂、痔疮、直肠炎等引起肛门疼痛、痉挛，造成患者恐惧排便，粪便在肠内存留时间过长，水分被吸收，粪便变得更加干硬，而干硬的粪便更加机械性地刺激局部肠粘膜水肿导致血液循环障碍，又加重肛门疾病，形成恶性循环。
六种长寿食疗方法
一、蜂蜜香油汤
原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水毫升。
做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。
用法：每日晨起服食。
功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。
二、苏麻粥
原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。
做法：上述三种原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。
三、松子仁糖
原料：白砂糖克，松子仁克。
做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。
用法：每次适量，每日2次。
功效：润肠通便，用于肠燥便秘。
四、土豆蜜膏
原料：土豆克，蜂蜜适量。
做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用。
用法：每次服用10毫升，每日2次。
功效：健脾益气，可用于气虚引起的便秘。
五、猪油蜜膏
原料：猪油、蜂蜜各克。
做法：先将猪油、蜂蜜分别用文火煮沸，晾凉，然后将二者混合均匀即可。
用法：每次服用5-10毫升，每日2次。
功效：滋阴养血、润肠，用于阴血不足引起的便秘。
六、桑椹膏
原料：白砂糖克，干桑椹克。
做法：桑椹洗净加水煮，水开后加入白糖，继续熬，成膏状装瓶，即可直接食用，或温水冲服。
用法：每次10g适量，每日2次。
功效：滋补肝肾，用于肝肾阴虚引起的便秘。
Tips：预防便秘4个良好习惯
1、养成良好的排便习惯，每天定时排便。
2、吃足够的蔬菜、水果，以及红薯、玉米等含纤维素较多的食物，对可以改善肠道的环境。
3、过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都可能导致便秘发生。因此，要合理安排工作、学习、生活，避免过分紧张和劳累，尽量使自己放松。
4、打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等运动有助于保持大便通畅。可根据个人实际情况选择适当的体育活动。坚持锻炼，持之以恒，不但能使大便正常，还能帮助减肥。
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