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秋季是容易便秘的季节，在这个时候由于天气干燥，容易上火。人们常常会赶到身体不适，出现便秘的症状。那么秋季便秘的原因是什么呢?以下就来一起看看秋季便秘的原因以及预防便秘的方法有哪些。
秋季便秘的原因
1、排便时喜欢看书
很多便秘的患者蹲厕所的时间都比较长，为了避免坐在马桶上无所事事，他们喜欢一边蹲马桶一边看书或者是玩手机。这种充分利用时间的习惯看似很正常，但是却会加重便秘的症状。
2、没有定时排便
相信很多人都有这样的经历，工作忙碌时，即使有了便意，也会先忍一忍。当你抑制了这一阵的便意后，再想排便就很困难了。久而久之，你的肠道就失去了对粪便刺激的敏感性，大便在肠内停留过久就会变得又干又硬。
3、不爱喝水
秋季气候干燥，我们经常会感到口干舌燥，皮肤也会出现干燥起屑的现象。即使是这样的情况，很多人还是没有养成爱喝水的习惯。如果每天不能补充足够的水分，我们就容易产生便秘的症状。
4、经常穿紧身衣
秋季温度下降，我们穿的衣服也越来越多。很多爱美女性为了保持苗条的身材，喜欢穿紧身衣或者塑身衣，这样会让自己看起来更瘦些。
经常穿紧身衣会抑制调节排便活动的副交感神经，减少大肠所分泌的消化液。这样的话，小肠分解食物的能力就会减弱，食物残渣容易堆积在肠道里，不易被排出。
5、饮食过于精细
随着社会的发展和生活水平的提高，我们吃得也越来越丰盛。餐桌上，鸡鸭鱼肉变多了，谷类食物减少了，主食也多以精米白面为主。过于精细的食物会导致我们膳食纤维的摄入量减少，这样就会使肠道蠕动缓慢，造成排便不畅。
6个预防便秘的好方法
1、不久坐忍便
工作生活中，建议不要久坐忍便，否则一旦改变了大便的排便习惯，使排便放射减弱，就会引起便秘。
2、多吃粗纤维的蔬菜和水果
在饮食上，食物不宜过于精细，否则对肠道形成的刺激较弱，导致肠蠕动缓慢、食物残渣停留时间延长，不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘。另外，应多摄入一些粗纤维的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、白菜等。
3、多饮水
不要等到口渴才喝水，建议每天饮水量在毫升左右，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
4、适当运动
平时适量做些体力运动，加强体育锻炼，可以有效地促进肠胃蠕动。这类运动有仰卧、屈腿、深蹲、起立等。
5、养成定时排便的习惯
确定一个适合自己的排便时间，最好是早晨，可以多到室外做有氧运动，促进肠胃蠕动，利于排便。
6、摩腹
闭上眼睛仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针方向做环形而有节律的抚摸，力量要适度，动作要流畅，每次持续3至5分钟即可。
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