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什么是便秘？
便秘是一种复杂症状，通常表现为排便次数较少，排便困难，排出的粪便干硬等。便秘的时候您可能同时出现胃绞痛，腹胀和恶心的症状。
癌症化疗患者便秘发生率较高。特定的药物（如止痛药），饮食习惯的改变，饮水不足，身体活动量不足等都可能引起便秘。
以下方法有助于缓解便秘症状:1食用膳食纤维含量高的食物
全谷类面包和麦片
水果和蔬菜
坚果和种子
2多补充液体大多数人每天至少要喝8杯液体。建议喝白开水，或者喝水果汁或蔬菜汁也可以，如西梅汁。
喝热水也有所帮助，如咖啡或茶。
3尽可能每天都进行身体锻炼
每天步行或骑自行车15~30分钟
更多锻炼建议请咨询医师
这些食物有助于缓解便秘症状
p>面包和谷类
麸皮松饼
麸皮麦片或全谷类麦片
糙米或野生米
烹饪的干豌豆或扁豆（如花斑豆，黑豆，红豆或腰豆）
全麦面包
全麦意大利面或墨西哥面饼
水果和蔬菜
水果脯，如杏脯，枣干，梅干或葡萄干
新鲜水果，如苹果，蓝莓或葡萄
生蔬菜或烹饪后的蔬菜，如西兰花，玉米，绿豆，豌豆和菠菜
小吃
麦片
坚果
爆米花
种子，如葵花籽
原文出处：美国国家癌症协会
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