白癜风需要做手术吗 http://m.39.net/news/a_6216232.html便秘所带来的无法言说的窘境，也许只有经历过的人才会懂。
腹部肿胀难忍，使出了洪荒之力但却没有什么反应。尝试吃香蕉、喝咖啡、甚至想用药物去解决问题......
如果便秘这件事已经对你造成了困扰，千万别小瞧它，你可真的需要重视起来了。
《中国慢性便秘专家共识意见（）》指出：我国成人慢性便秘的患病率为4.0%～10.0%。慢性便秘患病率随年龄增长而升高，女性患病率高于男性。随着饮食结构改变、生活节奏加快和社会心理因素影响，慢性便秘的患病率呈上升趋势。
常见的便秘原因
1、不良的饮食习惯：不良的饮食习惯是极易引发便秘症状出现的，由于摄入的食物过少，导致食物的化学性刺激不足，最终导致肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘，所以在日常饮食上一定要多加注意，避免便秘症状的出现。
2、生活习惯改变：生活习惯也是影响便秘症状经常出现的原因，比如工作外出或是旅游等，就会造成生活不规律，从而导致排便困难，最终导致便秘症状的出现，所以一定要养成良好的生活习惯。
3、水分损失过多：一旦损失大量水分，影响到身体的正常代谢，进而导致便秘症状的出现。
4、社会与心理因素：由于工作压力大，长时间不运动，进而影响了正常排便，导致神经紊乱，影响肠胃正常蠕动，使得便秘的发生。
5、药物副作用：有的人会患有一些肛肠疾病，这时就会吃一些药物，这些制剂就会起到抑制神经元的作用，影响身体对食物的吸收，这就会导致身体的各项机能失衡，也会导致便秘症状的出现。
为什么年纪越大越容易便秘？
1、随着年龄的增加，饭量开始减少，便量也会减少，便意也会减少，所以老年人排便次数会变少，易出现便秘；
2、老年人胃肠功能较弱，肠蠕动速度缓慢，也易导致便秘。此外，摄入膳食纤维减少、缺乏运动、合并多种疾病也是老年人发生便秘的重要原因；
3、老年人由于牙齿松动、脱落、缺损，咀嚼功能减退，往往造成膳食纤维摄入不足，身体活动不便或卧病在床使老年患者活动量明显减少。
如何改善便秘？
1、形成排便生物钟。建议在晨起和餐后2小时内尝试排便，最好在家中如厕，排便时需集中注意力，不看手机，避免受到与排便无关的因素干扰，养成良好的排便习惯。
2、多喝水。每天摄入2升水会增强膳食纤维的通便作用，因此多项便秘指南推荐每天的水摄入量为1.5～2.0升。
3、多补充膳食纤维。膳食纤维可以促进排便，所以应该多吃新鲜的绿叶蔬菜和膳食纤维高的水果。推荐每天的膳食纤维的摄入量为20～35克。
4、适量运动。规律的体育运动可缩短肠道传输时间、利于通便，有氧运动如步行、骑车等对改善便秘有效，一般推荐每天的运动量为30～60分钟，每周至少2次。
除了以上，我们还可以通过一些辅助器械来缓解便秘的症状，喜来健CGM-RHV多功能温热理疗床，适用于包括便秘在内的12种类型疾病的辅助治疗，具有康复保健的作用。
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便秘本身不可怕，选择适合自己的方式进行改善，应保持良好的心理状态，顺其自然地合理改善便秘问题。
