在现今社会，便秘症状在中年人群中屡见不鲜，甚至很多年轻人也患有便秘症状，每次排便都非常困难。尤其已经工作的朋友们因为没有时间锻炼，经常吃完饭就开始伏案工作，久坐加重了便秘现象，甚至导致痔疮出现。下面给便秘人士介绍关于便秘的三大克星，比香蕉略胜一筹，一日三餐均可食用。
第一种适合便秘人群食用的食物就是雪梨。因为雪梨不仅是一种能够清理肠道的粗纤维水果，还是一种能够止咳润肺、清热消暑的水果。在炎热的夏季，将雪梨作为治疗便秘的食疗水果无疑是一种明智选择，我个人建议大家可以在饭后30分钟左右食用雪梨，这时效果更佳。
除了雪梨，我们也可以选择白菜作为改善便秘的克星，不论是哪一品种的白菜均具有良好润肠通便的作用。最重要的是，白菜不仅价格非常便宜，而且适合出现在餐桌上，是一种物美价廉的必备蔬菜。因此，如果你想改善大便干燥的状况，选择白菜也非常不错。
此外，便秘还有一大克星就是坚果，很多人一直误以为坚果对于缓解便秘症状毫无用处。但是，事实上，绝大部分坚果均具有润肠通便的效果，还能够帮助人体有效清理肠道，具有一定的排*效果。此外，经常食用坚果对于促进脑部发育也很有帮助，建议需要进行脑力工作的朋友们可以经常食用坚果。
这三种食物都是便秘的克星，尤其是白菜，不论从用途还是从价格来看，都比香蕉略胜一筹。当然，毕竟上面给大家提供了三类选择，由于个人的喜好差异，我们可以根据自身想法来选择合适的食材。不论选择哪一种，只要我们能够注意饮食习惯，一般情况下都能够取得良好的效果。
