家庭中什么样的食物最通便呢？
大家好，我门诊有这样一个患者，因为有便秘的问题，就去喝通便茶，喝了将近两年的时间，去检查发现呢，整个肠道都变黑了，出现了结肠黑变病，那大家会发现，在市面中有很多这种通便茶，通便药里面就特别喜欢加像番泻叶这样的东西，而这一类，通常都会含有蒽醌类的物质，它属于叫刺激性泻药，刺激肠道，出现排泄的
如果长时间的去使用，是有可能会对我们肠道，对我们身体造成一定的影响，一定的伤害的，所以如果有便秘，千万不要长时间去使用这一类的刺激类的通便的药。
那我们再来讲，日常生活中，有没有一些食物，也有比较好的通便的作用。我们呢，平时多吃一些帮助我们来缓解便秘的问题。
第一个可能大家都听过的一种方法就是，早晨去喝蜂蜜水，但是，你会发现很多人都说这个方法呢，有点儿不管用，那为什么呢？
因为蜂蜜它本身，并没有非常强的这样的通便的作用，那有些人，为什么管用呢？是因为早晨，你去喝一杯水，那这个习惯本身就是一个非常好的去帮助我们缓解便秘的习惯，一定要多喝一点，因为本身你平时，早晨喝两口水，但是你冲蜂蜜水得冲一大杯，它其实非常有效的去帮助我们去缓解便秘的。因为有一部分人，对于果糖，蜂蜜中有果糖，它有点不耐受，所以说喝了之后，他也有促进这种腹泻的问题。
所以蜂蜜本身，可能并没有很有效的通便的作用，而我们呢。早晨起来去喝上一大杯水，他其实反而可以更好地帮助我们通便。
那第二个很多人都知道的说是要吃香蕉，但是你会发现香蕉它本身，并不比别的水果含有更多的纤维素，而如果说我们平时吃到的香蕉，尤其是北方吃的香蕉，都是当不太熟的时候都摘下来的，香蕉里面呢，含有大量的鞣酸，反而对于便秘，就没有太大的帮助。所以香蕉如果你吃熟的还是可以的，如果你吃这种半生不熟的或者比较生的香蕉，对于便秘，没有什么太好的帮助。那我们日常生活中哪些水果最通便？
我们先来讲第一个，就是火龙果，尤其是他们很多人说吃红心的火龙果效果是最好，我们去实践证明发现火龙果对于通便，它的作用还是比较强的，很多人说，用火龙果再加上酸奶，尤其是有这种肠道菌群失调的人，肠道的菌群。比较少，你去用酸奶，一定去看看是不是酸奶，别去喝这种什么乳酸菌饮料。那除了火龙果之外，还有像柚子、梨、还有西梅也有比较好的通便的作用。
那第二个我们说一说蔬菜，那蔬菜中，像我们常用的黑木耳，还有西芹，还有像这种各种的菇类，这一类的蔬菜呢，含有大量的纤维素，纤维素呢，可以帮助形成大便，可以锁住大便中的水分，有效的去帮助你来解决便秘的问题。所以蔬菜一定要多吃，因为蔬菜中呢，含有大量的纤维素。很多人就是因为吃菜吃得少，所以就特别容易导致便秘的问题。
第三个就是主食，我们会发现有很多地方就喜欢吃比较精致的面食。比如像大米或者精致的馒头，但是他们含的纤维素比较的少；
所以你可以煮食的时候多去吃一点像南瓜，像番薯，多吃一点像燕麦这样的食物，它们含有纤维素比较多，对于缓解便秘也比较好。所以说日常生活调节便秘的一些小方法，好，那么就讲到这儿，你学会了吗？本期课程到此结束，更多健康知识请
