由于工作时间长，缺乏运动，很多都市人都会或重或轻的出现便秘的症状，如何改善便秘症状来源于日常的调理，小编就为大家分享一些改善便秘症状的日常小方法。
早晨起来喝杯淡盐水
每天起床喝一杯淡盐水，可以清洗肠胃，还能给肠胃排*，从而改变便秘的症状，轻微的便秘用这个办法见效快，如果是严重的可以坚持一段时间就能改善。
每天吃一个水果或者是一份蔬菜
每天吃一个水果或者是一份蔬菜增加肠道的蠕动，这样可以有效促进排便，有很好的润肠作用。
每天要保持充足的饮水量
多喝水可以保持肠道内的湿润度，这样就减少大便干燥的问题，从而改善便秘的问题，每天要保持充足的饮水量，对身体也是十分友好处的。
一日三餐要配备五谷杂粮
五谷杂粮含有丰富的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，一日三餐要配备五谷杂粮可以让人体摄入营养更加平衡，从而调理肠胃。
每天至少运动半个小时
产生便秘症状大多数都是因为平日缺少运动，长时间坐着使得肠胃得不到活动，所以每天至少运动半个小时能很好的改善便秘。
睡前喝杯蜂蜜水
蜂蜜水有润肠的作用，晚上喝蜂蜜水不但可以促进睡眠还能滋润肠胃，能促进第二天的正常排便，从而改善便秘症状。
赞赏
长按
