一般来说一天上1—2次厕所是最理想最健康的状态，然而很多人常常好几天不大便。也许是因为工作或学习繁重，很多人总是憋着便意，时间久了，便意也就消失了，长期如此导致便秘的发生。
这种痛，估计遭受过的人都深有体会，那就是便秘。便秘是个困扰很多人的大问题，有人甚至创了一句顺口溜：“便秘不是病，解不出来真要命！”
好几天不大便会带来什么危害？
1、性生活障碍。由于便秘会延长排便的时间，容易导致肛门直肠痉挛，引起肛门收缩过紧和盆腔底部痉挛性收缩以致不射精或性欲减退，影响病人的性生活质量。
2、妇女痛经。不仅是排便还可能会导致尿潴留、尿路感染、阴道痉挛以及痛经等。
3、肛肠疾病。如如痔疮、肛裂等，便秘多是粪便干燥、排便困难，会增加排便的难度，加上*素的堆积，很容易导致痔疮和肛裂等问题。
4、结肠癌。由于经常便秘就会使*素大量积累在肠道内无法正常的排出，这些*素就会侵害肠道，从而引发结肠癌。
营养解决便秘
1、膳食纤维（青汁含有丰富的膳食纤维）
每天补充丰富的高纤维食物可以有效促进胃肠蠕动、帮助软化粪便、缩短排便时间。粗粮、蔬菜、水果中大多含有丰富的膳食纤维，每天及时补充这些食物可以有效预防便秘。推荐每天摄入纤维量约20-35g。
2、脂肪
脂肪具有润肠通便的作用，其中植物油的作用更大，不仅可以直接润肠通便，其分解后产生的脂肪酸还可以促进肠道蠕动。香油、植物油、橄榄油等都是润肠通便的优良食材。
3、维生素
B族维生素属于水溶性维生素，具有十分重要的生理作用，对于便秘者而言，它们具有促进消化液分泌、促进肠胃蠕动的功效。*豆及豆制品、粗粮、酵母中含有丰富的B族维生素，便秘者可根据自身情况选择食用。
4、益生元与益生菌
益生元是促进肠道益生菌增殖的一类物质，它是一种不易被消化的食品部分，通过选择性地活化人体肠道中一种或几种细菌的增长与活性，从而改善人体健康物质。调节胃肠功能、防治便秘痔疮和慢性肠炎、预防肠癌等。
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