经常便秘人体一个穴位,排便前按几下,告别 [复制链接]

关于便秘，是一个既难受又尴尬的词语，相信很多人都或多或少的遇到过，特别是老年人，活动量减少，便秘的情况时有发生。便秘看似是个小问题，但其中却隐藏着损害健康的大隐患。

便秘的危害有哪些？

便秘是指比正常排便间隔时间长，排便时间间隔大于三天以上，而且大便干燥，排出困难，或有便意但排便不畅。通俗的说，便秘就是本来需要排出人体的垃圾*素，不能按时顺利排出，从而堆积于体内，长此以往，便会破坏人体新陈代谢的规律，严重危害健康，如导致痔疮和肛裂，损害消化功能等。

造成便秘的原因有哪些呢？

1、食物太过于精细

现代人的饮食习惯于大鱼大肉，高蛋白和高脂肪食物占据了主要位置，富含丰富纤维的食物食用过少，从而降低了人体肠道的蠕动刺激，导致肠道蠕动减弱，加之三餐时间不规律，从而引起肠胃的消化功能紊乱，食物残渣长期滞留体内，难以排出导致便秘。

2、排便习惯不规律

很多人由于工作忙、生活不规律等，每当有便意，往往会“忍一忍”，殊不知，强忍便意，会导致肠道对粪便刺激的敏感性降低，造成缺乏便意，这也是引起便秘最常见的原因之一。所以生活中，无论多么繁忙，都要把排便当成头等大事来对待，因为这关乎你的身体健康。

3、运动量偏少

随着现代人生活工作压力变大，工作繁忙，尤其对于上班族，久坐不动，身体缺乏运动，从而导致肠道的肌肉松弛，从而影响肠胃的蠕动和消化功能，长期下去容易产生便秘。所以大家要保持合理的运动，可以多散步、跳舞、跑步等，缓解便秘，增强身体抵抗力。

4、肠胃动力差或有病变

大部分的便秘原因都是由不良的生活饮食习惯造成，但也有的便秘是肠胃动力差，功能紊乱甚至是肠道疾病的引起的，例如结直肠恶变、慢性肠道炎症性疾病等。这医院就诊，以免耽误最佳治疗时机。

便秘怎么办？经常按压这个穴位

其实改善便秘的方法有很多，生活中要多食用纤维丰富的青菜，少吃油炸炭烤类食物，保持合理的运动量，，多喝水等，初次之外，还可以通过按压穴位的方法来加速肠胃的蠕动速度，告别多年大肚腩。

这个穴位就是天枢穴，它的位置在肚脐左右2寸处，呈对称分布。天枢穴主肠腑，消食，每当感觉胃部发胀，消化不良的时候，按照下面的方法按压几下，就会有很好的效果。

1、双腿并拢坐在椅子上；全身放松；

2、右腿尽可能往上抬，然后收回，再换左腿上抬，收回，重复做6次；

3、在做腿部动作的同时，用双手按压天枢穴，直到有酸胀感时按住不动；

4、坚持1分钟左右就有便意，要赶紧排便。