怀孕对于孕妈来说是一个艰难而漫长的过程，在孕妈的怀孕期间身体会出现很多的不适和问题，如果不及时的调整解决，就会影响到孕妈和胎儿的身体健康。在孕期经常出现便秘就是孕妈很苦恼的一个问题，便秘会加重孕妇的身体不适，影响到胎儿的成长发育，在平时如果经常便秘，多吃这五种通便食物就能够有效的改善问题。
1、土豆
土豆含有非常多的淀粉和膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，润肠通便，而且土豆还含有非常多的维生素和矿物质，也能够补充孕妈的身体营养，但是土豆不能多吃，经常吃会导致腹部不适和胃胀，发青的土豆更不能吃，因为含有大量的生物碱，吃了这样的土豆会导致胎儿出现畸形。
2、红薯
红薯也含有丰富的膳食纤维和淀粉，它能够促进肠胃对食物的消化和吸收，通肠润便、增强身体的免疫力，在孕期便秘时多吃红薯，能够缓解便秘的症状，但是对于血压高、血脂高的孕妇来说，红薯不建议多吃。身体健康的孕妇多吃红薯，不仅能够缓解便秘，还能够补充身体所需要的营养。
3、胡萝卜
胡萝卜含有大量的维生素，能够降血压和血脂，促进肠胃的蠕动，加快对食物的消化和吸收，对通便也有非常好的作用，孕妇便秘吃胡萝卜能够有效的治疗便秘，还能够保护眼睛。但是胡萝卜属于肠溶性的物质，不能够生食，也不能吃过量，否则会加重身体的负担。
4、芹菜
芹菜中含有非常多的粗纤维，能够缓解便秘，降血压降血脂，而且多吃芹菜，能够清热去火，预防缺铁性的贫血。但是，脾胃虚寒，或者经常腹泻的孕妇不能够吃芹菜，以免会加重症状，而且还会导致宫寒。
5、玉米
玉米能够能够通肠润便，而且还可以抗癌抗辐射，它的营养比较丰富，经常吃玉米的孕妇能够缓解便秘，还能够及时的补充身体所需的营养，促进胎儿的大脑发育。
