“脾”主运化，是身体的根-后天之本，养生先调脾
下面是5种常见的健脾胃食物，你知道了吗？
1：小米：具有健脾和胃作用，适合脾胃虚弱，消化不良者食用，还有防止反胃，呕吐的作用。煮小米粥时，待粥熟后稍稍冷却沉淀，可以看到粥上面附有一层细腻的粘稠物，这就是粥油，具有补肾益精，大补元气作用，有慢性肠胃炎，胃溃疡者可食用。
2：山药：具有健脾益气作用，可提高机体免疫力，所含的淀粉酶可加快人体碳水化合物代谢，刺激胃肠蠕动，加快胃内容物排出。适宜脾胃虚弱，消化不良者。
3：胡萝卜：具有健脾化滞，润燥明目作用，小儿消化不良可取胡萝卜克，加盐3克煮烂，去渣取汁，每日三次，连服三天。适宜消化不良，角膜干燥症等食用。
3：生姜：生姜为大家所熟知的是驱寒功效，但对于脾虚出现的腹部隐痛也有效果，并且生姜还有燥湿功效。如脾湿腹痛人群可以和姜茶，并且在日常饮食中，如炒菜时候放一些生姜。
4：大枣（干）：具有赔补脾胃作用，被列为“五果之一”。据{本草纲目}记载，枣为脾之果，脾病宜食之，谓治病和药，枣为脾经血分药业。但大枣甘温，少食健脾，多食碍脾。脾胃虚弱者，可取大枣10枚，煎汤常服。
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