当粪便刺激直肠壁并向腰骶部发送信号产生排便。如果环境允许，大脑皮层会发出排便的冲动，产生排便反射，使乙状结肠和直肠收缩，肛门括约肌舒张同时，要有意识地深吸气，关闭声门，增加胸压，减少间隔肌腹肌收缩，增加腹部压力，促进粪便排出。
人体排便过程有两个阶段，第一阶段是非随意的，第二阶段是随意的。这两个阶段通过复杂的神经反射完成，任何一阶段发生障碍，就会发生大便秘结，排便困难，通常称为便秘。
引起便秘的原因是多方面的，有肠道本身疾病，也有全身性疾病和神经系统疾病。对一个便秘患者来说，长期排便困难，影响日常生活是很痛苦的，为解除便秘之苦，首先进行有目的检查，找出病因，对症治疗。
习惯性便秘，是排便第二阶段被阻断造成的，如精神紧张、工作缺乏规律性等，使正常随意排便过程被阻断，久而久之，排便神经反射减弱是习惯性便秘产生的主要原因。为解除便秘之苦，患者要养成一个良好的排便习惯、生活习惯，加强自我保健。
如何做好自身保健：
1、在饮食方面，便秘要养成良好的定时进餐的习惯，膳食中增加纤维食物，如新鲜水果、蔬菜类。吃水果也有一定学问，如饭后马上吃苹果不但不能解除便秘，相反易引起便秘；而在饭后1小时吃苹果则可达到解除便秘的作用。晨起喝一杯凉开水也可防止便秘。
2、养成良好的排便习惯和加强排便功能锻炼。最好每日定时排便，如早餐后排便是最佳方案，进餐后，在食物刺激下，形成肠蠕动，使粪便推进到直肠，肛门括约肌松弛，粪便排出。定时排便可有意识加强大脑皮质条件反射，加速排便反射活动的产生。不要人为的有意识地控制排便，是避免习惯性便秘的关键。
3、药物治疗。顽固性便秘初期阶段，可适当用药物治疗，如开塞露、果导、润滑剂、中药番泻叶，还有生物反馈疗法，足底按摩、针灸等，均可达到防止便秘的目的。正常排便活动有利于人们身心健康，有利于工作，及时排泄肠道有害代谢产物，能预防肠道疾病（如肿瘤）的发生。
影响大便的因素，大家可以捋一捋，了解下：
第一是滥用抗生素和消炎药。当人们生病感染时，不规范使用抗生素。抗生素不仅能杀灭细菌，还能杀灭肠道内的益生菌，使肠道菌群失调（益生菌所占比例越来越小），影响肠道功能。
第二是不正确的使用泻药和减肥药会损坏肠道。如许多减肥茶含有泻药成分，通过强烈刺激肠道蠕动，达到“清便排毒”的目的，长期使用会导致肠道蠕动功能减弱，以及功能障碍具有排便功能，所以一旦停止排便，便会形成恶性循环。
第三是不良的饮食习惯。暴饮暴食、过早进食、高脂高烧、油炸烧烤、饮食不洁、经常饮酒等会增加肠道负担，直接危害肠道健康。
第四是工作压力与心理调适。工作或学习压力过大，情绪紧张，焦虑、抑郁、易怒，容易导致自主神经功能障碍，导致胃肠蠕动缓慢，消化液分泌减少，食欲下降等消化不良症状。
第五是现代人最难改的不良的生活习惯。经常加班、熬夜和不规律的作息，容易导致肠道功能紊乱和肠道微生态环境失衡，导致肠道老化和疾病聚集。吸烟、酗酒和缺乏运动也是影响肠道健康的因素。
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