导语：熊猫妈就不去科普什么叫孕期痔疮了，孕妈应该都知道的。在成为妈妈之前，熊猫妈本来就属于容易便秘的人，孕后这个问题也加重起来，最后是否有痔疮，在我产后用手去摸，是能将这小肉团塞回去，这就叫痔疮。喜欢这文章的请帮分享、点赞、收藏一下，谢谢！1、适当增加孕妈的孕期瑜伽、散步、户外走动，避免孕妈因为运动不足，让粪便在自己身体里停留太久，粪便的水分会被肠道过度吸收，就很难排便。熊猫妈有个小技巧，就是用双手顺时针和逆时针抓捏臀部几分钟，每日三次，就会比较容易排便，前提适量喝水，喝清润汤去燥。
孕期瑜伽，可适当多试试做，效果可以
2、减少经常久坐不动的习惯，久坐会让孕妈排便变得更难。3、开始规律自己的排便时间，让身体慢慢适应，到了某个点就会排便。4、多吃含粗纤维的菜类：黄豆芽、芹菜、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等
蔬菜瓜果，适量吃。
5、多吃含粗纤维的水果：苹果、梨、葡萄、草莓、菠萝、柠檬、橘子等。6、多吃粗杂粮：木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。7、不吃辛辣刺激性食物。8、如果孕妈时间忙碌，每日早上喝一杯温水，再去上厕所。9、每次上厕所的时间控制好，不要过于长时间在厕所蹲着。10、规律好三餐的就餐点，不要因为太晚起来而没有吃早餐。11、孕妈尽量早休息，不要熬夜，熬夜多也是痔疮、便秘的引起原因之一。12、之前看一些文章说，要做缩肛运动，熊猫妈试过，反而更加不容易排便，也就放弃这个运动。改为通过物理和食物疗法。13、有个别妈妈需要工作，有时候真的会因为忙碌而忘记排便、甚至不排便，千万不要忍着不排便，对身体非常不好。14、熊猫妈之前调理自己的便秘问题，就是直接将这个季节的新鲜蔬菜剁碎，和猪肉糜一起来煲粥，喝上3顿左右，排便会舒畅。15、如果个别孕妈孕期痔疮和便秘很厉害，各种方式都试过，都没效果，那试试去找医生商议最佳的治疗方式。
简单青菜粥，很有效果，来试试
