便秘，是一个比较普遍，却又有一些私密的话题。在厕所当中肚子经历却又不愿言说的困扰，实在是难受。
如果你长期被便秘所困扰，从现在起，就需要重视起来。便秘不仅仅是减弱排便力的主要原因，严重的话还会发展城大肠癌。
今天，就来讲讲如何提高排便能力，彻底告别便秘。
导致排泄困难的主要原因就是便秘，严重的话还会引起大肠癌。
近些年来，因为饮食多样化，导致日常生活当中摄入的脂肪过多、膳食纤维越来越少。
高脂肪的饮食习惯很容易就引发便秘，并且粪便中的致癌物质大幅提高了患肠癌的风险。
70%的大肠癌发生部位是在粪便所滞留的直肠或者乙状结肠当中，因此真的不能忽视对便秘治疗的重要性。
在人体内，肠道最多可以囤积大约6.5kg的"垃圾"，如果不及时排出，肠道会将它们当成营养重新吸收。
也就是说，如果不解决便秘，你的身体就会把粪便反复吸收，紧接着：口臭、色斑、痘痘、溃疡和肠道功能絮乱等各种毛病就会找上你！
当肠道环境恶化，就会引起粪便、腹泻这样的排便异常症状。肠道具有分解、排泄有害物质或致癌物质的作用，所以当肠道功能受到影响，就会提高致癌的风险。
既然便秘危害严重，那么该如何解决呢？
培养排便力第一步：引起长反射的水
有的人说，早晨起来之后，空腹状态的情况下，喝一杯冰水能够让肠胃受到刺激，就可以使大肠发出"蠕动"信号，能够快速的产生便意。
实际上，通过大肠内镜的观察发现，大多数人的升结肠（离肛门.5米，后面是盲肠）在接触到4℃以下的冰水时，会开始急速的蠕动。而我们饮食当中所包含的水分，会有一部分被输送至大肠，以供粪便吸收。
因此，为了能够软化粪便，摄入充足的水分是必要的。
润肠通便第二步：一种水是"天然清道夫"，肠道堵，喝了就排空垃圾，便秘不再来
这种水就是火麻油，用火麻油泡水饮，对于缓解便秘、肠道堵有很好的作用，也许你会问火麻油是什么油？它是火麻仁榨的油，与一般煮菜的油不一样，它具有通便秘的效果，而且是可以直接泡水食用的，因为它的油脂属于不饱和脂肪酸，所以不会让人变胖，通便秘之后反而会让你变瘦。
通便的食物有万千为什么选择火麻油？其实火麻油中还含有丰富的卵磷脂，而卵磷脂可以促进肠胃蠕动，改善消化不良，还能促进消化，这对缓解便秘有很好的效果，火麻油中还含有亲水因子，能防止粪便中的水分被重吸收，于是就能促便防躁结的，这也是它被称为"天然清道夫"的原因。
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