便秘治疗

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经常便秘怎么办痛苦啊8种食物绝对搞 [复制链接]

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你经常便秘吗?便秘的危害是极大的,便秘容易引起头昏、胸闷、食欲不振,严重者能引起肠梗阻,有生命危险。很多人的肥胖和便秘有着直接的关联,便秘不仅会导致肠胃胀气,皮肤变差,直接影响着你的新陈代谢。那么,便秘了怎么办?怎么调理?现在小编就来告诉你一些治疗便秘的小技巧,教你怎么治疗便秘。

一、白萝卜

白萝卜中维生素C及消化酵素很多,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。而且白萝卜具有利尿的作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有很好的疗效。

二、地瓜

地瓜中含有丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。将地瓜洗干净后带皮蒸熟或是烤过食用是人们最普遍的吃法,它可以促进肠胃的蠕动,帮助预防便秘,使肠道保持畅通。

三、黑木耳

黑木耳也是非常好的清肠食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。

四、冰糖炖香蕉

冰糖炖香蕉有清热、润肠、通便作用,可以找鲜香蕉克,去皮,冰糖30克,然后将香蕉和冰糖放炖盅内,隔着水炖,连着喝一个星期。

五、酸奶

酸奶中含有乳酸、醋酸等有机酸,能刺激胃分泌,抑制有害菌生长,清理肠道,每天喝上一杯酸奶,可以加强消化功能,促进胃肠蠕动,增加大便湿润度,并缩短排泄物在结肠内的停留时间,从而防止便秘。

六、醋

醋可以促进排便,但是需要注意的是,直接饮用会伤及胃和十二指肠,因此要稀释后才能饮用。米醋30毫升(约两大勺),蜂蜜两勺,搅拌3-5倍的水,每天餐后饮用。便秘严重者可以加大剂量,是很有效果的。

七、竹笋

竹笋中含有很高的粗纤维,能够刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间。

八、苹果

苹果中含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。

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