3个简单方法,帮助糖友防治便秘一学 [复制链接]

3个简单方法，帮助“糖友”防治便秘！一学就能会！

高血糖，糖尿病，是现代中老年人群非常常见的健康问题，血糖长期过高，对我们的健康会带来一系列的并发症状，便秘就是其中一个最常见的问题。今天小编就来和大家聊聊，血糖高人群，如何防治便秘问题，一起来看看吧！

［“糖友”便秘的危害］

据统计，有三分之二的“糖友”都有便秘的问题，长期便秘会导致身体内*素的堆积和新*素的产生，同时对于高血糖人群来说，长期便秘还会导致人体胰岛素对抗激素的增加，进一步加剧了高血糖的问题，对“糖友”的健康来说，是非常不利的。

［“糖友”总是出现便秘的原因］

1、高血糖引发肠道自主神经病变

人体长期处于高血糖的状态下，会导致我们的内脏器官出现神经损伤。肠道自主神经病变，就是其中一种。肠道自主神经病变，会导致肠道蠕动减慢、排空延缓、直肠传输时间延长，从而引发便秘的出现。

2、不科学的饮食

高血糖人群，很多因为担心血糖升高，因此在饮食上，会相对减少食用富含膳食纤维的水果，富含碳水化合物的主食。肉类、蛋类、低纤维的食物，摄入量增加，导致肠道反射性蠕动减弱，引发便秘的出现。

3、不良用药

一些高血糖朋友，一出现便秘，就立刻服用通便药物，长期服用导致腹泻的药物，会损伤肠道黏膜，危害肠道健康，从而加剧便秘的问题。

4、情绪影响

一些“糖友”，因为自己的身体状况，总是使自己处于紧张，焦虑的状态中，这样的不良情绪，也会引起排便肌肉不协调，导致便秘问题。

［3个方法，帮助“糖友”缓解便秘问题］

1、运动按摩

有便秘问题的“糖友”，可每天3次对腹部进行按摩。方法是以肚脐为中心，双手覆盖肚脐处，顺时针按摩36圈，再逆时针按摩36圈。并且没事时，可尝试呼吸疗法。方法是：吸气时，肛门用力内吸上提，呼气时放松，如此反复，可提高排便能力。日常配合合理的运动，例如打太极拳、五禽戏、散步等。

2、食疗法

有便秘问题的“糖友”，可以适量的增加膳食纤维的摄入，一些含糖量少的蔬果，为最佳选择。例如：芹菜、韭菜、萝卜、海藻类、魔芋。也可增加一些粗粮，例如：玉米、燕麦、苦荞麦等。饮食上，还注意少吃辛辣刺激类食品，生冷凉拌食品也要少吃。

3、中药调理

可选用一些清热润肠、顺气导滞、益气养血、温通开结、滋阴润肠的中药进行调理。因根据个人体质，遵从医嘱进行调理。

［“糖友”辨体质，食疗解便秘］

对于中医来说，同样的问题，根据不同体质，不同症状，可使用不同的食疗方法进行问题的缓解和调理。下面我们来看看一些常见体质的调理方法。

1、阳虚便秘

表现：便干或不干，排便困难，面色白，手脚冰凉，喜热怕冷，舌苔淡白

食疗：可使用肉苁蓉韭菜炒虾仁

2、阴虚便秘

表现：便干如羊粪，形体消瘦、头晕耳鸣、失眠多梦、舌红少津

食疗：可常吃黑芝麻粳米粥

3、气虚便秘

表现：便干结，或便质不硬。如厕无力，面白神疲，倦怠乏力，舌淡苔白

食疗：可用郁李仁、粳米、*芪熬粥饮用