便秘在我们日常生活中常为发生，一般来说，有习惯性便秘和直肠性便秘两种。习惯性便秘与神经因素、生活规律改变、偏食、滥用泻药等有关；而大多数直肠性便秘是由单纯性便秘发展而来，最常见于年老体弱、长期卧床等人群。想要缓解便秘造成的诸多不适感，中医上也有一套独特的穴位按摩疗法，如果你正备受便秘问题的烦恼，不妨试试下面这种疗法的功效。
中医按摩疗法
中医治疗便秘当以行气导滞，和肠通便为原则，一般选择中脘穴、大横穴、气海穴、关元穴、背部有关腧穴、命门穴、长强穴、支沟穴等穴位治疗。
操作方法
1、患者仰卧，施术者坐在其右侧，在患者的中脘穴、大横穴、天枢穴、气海穴、关元穴的位置分别用大拇指指腹按揉，每个穴位1分钟左右；然后用手掌根摩腹，先摩肚脐中，次摩右腹，再摩上腹，然后摩左腹，最后摩下腹部，周而复始，整个过程持续20分钟，使热气逐渐渗透至腹内。
2、患者俯卧，施术者坐于其右侧，用手掌跟循膀胱经的的走向，自上而下，从肝俞穴到大肠俞穴依次进行按揉，约5分钟；接着再用大拇指的指腹分别按揉长强穴、支沟穴，每个穴位约1分钟，力度以皮肤表面发热发胀为宜。然后用小鱼际擦法横擦肩背部及肾俞穴、命门穴、骶髂部，直擦背部督脉，以透热为度。
也可以采用自我按摩的方法。患者仰卧，双下肢平踩床面，一手掌贴附于腹部，另一手中贴于该手的手背上，双手重叠，做顺时针方向的摩动，约10分钟；随后用拇指的指面分别按揉两侧的内关穴、足三里穴、上巨虚穴，每穴各1分钟；接着用两手小鱼际紧贴在肚脐旁，做上下往返擦动，以皮肤表面发热为度。
除了上述按摩疗法外，我们在平时也要保持良好地生活习惯，比如养成定时的排便习惯，多吃蔬菜水果等富含纤维质的食物，加强腹肌锻炼等等。只要能坚持以上做法，自然可很好地改善便秘问题。
