改变生活方式和服用某些药物是治疗不舒服便秘的方法之一。
便秘通常是通过生活方式的改变和药物（泻药）来治疗的。
可以用这些小窍门来治疗便秘：
多吃水果、蔬菜、豆类、全谷物或麸皮制品，增加饮食中的纤维含量。
多吃具有天然泻药效果的食物，如李子和亚麻籽。
在饮食中添加膨松剂。像麸皮和木槿皮这样的填充剂不是泻药，而是通过增加粪便的体积并使粪便更容易通过而起作用。
这些产品是安全使用，经常使用使它们更有效。服用膨化剂时要多喝水。
多喝水：尝试每天喝6-8杯水，除了其他饮料与膳食。试试暖和的液体，尤其是早晨。
减少酒精和咖啡因摄入量：含咖啡因的饮料包括咖啡、茶和可乐。每杯咖啡、茶或酒精饮料都喝一杯水是个好主意。
经常运动：每天运动大约半小时。锻炼，比如膝盖到胸部的姿势可能有助于激活肠道运动——在这个姿势下花费大约10-15分钟，深深地吸气和呼气。在老年人中，增加活动尤为重要。
当去厕所时，试着把脚放在一个低凳子上，这样膝盖就在臀部之上。这样可以使排便更容易。
如果孩子因为无法排便而感到直肠疼痛，试着在温水浴中加入60毫升小苏打。
温馨提示：如果您使用任何替代疗法，如草药，营养补充剂，顺势疗法，穴位按压或芳香疗法，应该随时通知您的医生。
在服用任何非处方药物或药物之前，一定要征求医生的意见。
1、益生菌
健康的肠道细菌对健康的消化系统至关重要。确保肠道细菌强壮和充足是必要的，以确保便秘的预防。
许多食物是益生菌的来源：酸奶、发酵乳、开菲尔。
益生菌补充剂也可用于缓解便秘。在一些研究中发现，益生菌减少了“肠道传输时间”，增加了每周排便次数。益生菌似乎软化粪便，使它们更容易通过。含有双歧杆菌的益生菌似乎是最有效的。
2、泻药
如果饮食、生活方式和厕所习惯的改善不能缓解便秘，医生可能会建议使用泻药或大便软化剂。这些包括：
散装泻药，它们通过增加粪便的纤维含量来起作用。服用这种泻药时，必须多喝水。
渗透性泻药，如维莫可帮助增加被吸入结肠的液体含量。
这会软化粪便，使粪便更容易通过。确保喝足够的液体。通常需要两到三天才能感觉到泻药的作用。
刺激性泻药（如番泻叶）通过刺激肠壁起作用，引起肠收缩，从而加速粪便的通过。
不建议经常使用，因为它破坏了肠管的内衬，损伤了结肠的神经末梢。
这降低了大肠的音调和感觉，导致泻药依赖。它们通常只在短期内使用，并且在6-12小时内开始工作。
润滑剂如矿物油涂在粪便上，从而防止水从粪便中排出。
这些泻药应该只用于短期的治疗，因为油可以从肠道吸收脂溶性维生素（这可能导致缺乏）。
3、物理疗法
物理治疗可以帮助盆底肌肉不正常工作。物理疗法将有助于加强和重新训练肌肉。
它可以帮助大脑和身体连接，使在排便时能正常工作。物理疗法也有助于减少痉挛。
4、生物反馈疗法
生物反馈疗法常常用于协同失调性便秘。它是用来恢复正常的排便模式，通过神经肌肉训练的生物反馈技术。
5、外科
耻骨直肠肌的手术（发现于骨盆底部）过去被用来作为解决协同排便障碍的方法。
然而，手术的风险相当高，许多患者在手术后出现大便失禁的问题。。
6、和孩子谈论便秘
慢性便秘通常需要父母、孩子和卫生专业人员几个月的治疗和合作。
作为父母，对孩子坦率地说话是很重要的。然而，这可能是困难的，因为孩子们经常为便秘感到尴尬，并且可能会避免谈论这个问题，甚至否认它。
如果孩子便秘复发，不要气馁。直肠是肌肉，它在慢性便秘中变得伸长，可能需要几个月才能恢复正常。
影响神经系统的疾病对便秘的常规治疗无效，必须由这些领域的专家处理。
如果孩子有便秘，请遵循以下提示：
富含纤维和大量液体的饮食会有帮助，即使孩子正在接受泻药治疗。
长期（慢性）便秘的儿童通常不会有任何身体上的毛病。然而，需要时间来纠正这个问题，所以要有耐心。
鼓励孩子养成经常的厕所习惯，让他们有充足的时间。
（图片来源网络，侵删）
