彭洋现在哪里就诊 http://m.39.net/news/a_9276953.html公司李女士说她正在上高中的女儿因为住校，一周才回家一次，这次回来听说她女儿一个礼拜都没有排过便，她很纳闷每天吃进去的食物那么多，大便都去哪里了？难不成又会被二次吸收了？
有人说，十个女生九个便秘，看来是一点也不夸张啊，一个星期不排便，甚至连便意都没有，这到底怎么回事呢？李女医院的消化科看医生。
一周没大便了，粪便都去哪里了？
其实粪便一直都在我们的大肠里，但是当肠道里的粪便长时间的没有排出，就会导致里面的水分被吸收，粪便因此就会越来越干，甚至会变成硬硬的大便，这也就是很多人排出来像羊粪球一样的大便，一粒一粒。
长期这样下去，会导致排便越来越困难，就会引起便秘。比如很多靠节食减肥的人，就会造成这样的便秘，因为肠道需要攒够一定量的粪便才能排出，但是最先的粪便却一直被吸收掉水分，又会变得很干很硬，进而就会便秘。
想要摆脱便秘，做好这4点
1.早上空腹喝一杯水
经过一晚上的睡眠，肠道也需要经过一晚上的消化吸收，所以早上起来后，是比较好的排便时间，这是应该空腹喝一杯水，可以刺激到肠道的蠕动，有利于促进排便。
而且喝一杯不仅可以润滑肠道，促进排便，对于中老年人说，还可以稀释血液，预防心血管类的疾病也很有好处。所以早起记得喝一杯温开水。
2.每天排便定时
排便不太好，甚至便秘的朋友应该养成固定的时间去排便，而且注意在厕所不要玩手机，很多人坐在马桶上长时间的玩手机，反而忘记了排便。长期这样反而会引起便秘甚至痔疮。
在去厕所时就认真去排便，养成良好的排便习惯，不管有没有便意，在固定的时间点就去厕所，对于缓解便秘也很有好处。
3.避免长期久坐，多加运动促进肠胃蠕动
有些人的肠道蠕动比较慢，加上经常不运动，长期的久坐在办公室里，反而导致肠道蠕动更加缓慢，就会导致排便的次数越来越少。
每天应该固定时间运动一下，帮助肠胃更好的蠕动，还可以提高身体的代谢，帮助粪便更快的排出。每天早晚还可以对腹部进行按摩，来促进肠胃的蠕动。
早晚可以沿着肚脐顺时针对腹部进行几分钟的按摩，反复进行多次，可以很好的促进肠道蠕动，对于便秘也可以很好的缓解。
4.多吃水果蔬菜
蔬菜水果里含有丰富的维生素和纤维素，对于促进肠道的蠕动很有帮助，比如香蕉、苹果、火龙果等，对于缓解便秘都有很好的作用。
日常饮食还可以多摄入一些能够帮助清理肠道的食物，比如燕麦、木耳等。燕麦可以促进肠胃的蠕动，对于改善肠胃的健康有很大的好处。
木耳可以帮助清理肠道，有效清理残留粪便的*素，对于肠道健康也很有帮助。
参考文献：
[缓解便秘的饮食疗法]乔建彬《健康生活》
[缓解便秘小诀窍]《老年教育（长者家园版）》
